Kalau kepala sakit pada hari-hari yang sama, kira-kira 2 hari sebelum haid dan pada 3 hari pertama haid, besar kemungkinan puncanya hormon. Kalau sakitnya berdenyut, disertai loya dan mata silau pada cahaya, ini mirip migrain haid. Ramai yang mengalaminya: sehingga dua pertiga wanita yang ada migrain perasan serangan sekitar waktu haid, dan serangan begini boleh dirawat.
Kenapa kepala sakit sebelum haid?
Beberapa hari sebelum haid, paras estrogen turun, dan pada orang yang mudah dapat migrain, penurunan ini mencetuskan serangan. Sekitar waktu haid badan juga menghasilkan lebih banyak prostaglandin, bahan yang menyebabkan kejang, dan ia turut mendorong migrain. Serangan begini selalunya lebih lama dan lebih teruk berbanding hari-hari lain.
Migrain atau sakit kepala biasa?
Migrain selalunya berdenyut, kerap pada sebelah kepala, dan bertambah teruk bila bergerak. Ia disertai loya, cahaya menyilaukan mata, dan bunyi terasa terlalu kuat, sampai awak nak baring dalam bilik gelap. Sakit kepala tegang terasa macam gelang yang menekan dari kedua-dua sisi, dan biasanya awak masih boleh buat kerja. Rawatan kedua-dua sakit ini berbeza, jadi elok tahu bezanya.
Sesetengah orang mengalami aura sebelum migrain: garis zig-zag atau kilauan cahaya di depan mata, rasa mencucuk-cucuk, susah mencari perkataan. Biasanya ia hilang dalam masa kurang daripada sejam, dan serangan sekitar waktu haid lebih kerap berlaku tanpa aura. Tentang aura penting diketahui kalau awak ambil atau sedang memilih pil perancang, penerangannya di bawah.
Apa yang membantu?
Ambil ibuprofen atau parasetamol sebaik saja sakit bermula, jangan tunggu sampai ia menjadi-jadi. Semasa serangan, baring dalam bilik yang gelap dan sunyi. Pada hari-hari sebelum haid, makan ikut waktu, minum air dan jaga waktu tidur yang biasa: makan tengah hari yang terlepas dan kurang tidur selalunya jadi “rakan kongsi” serangan.
Kalau serangan datang ikut jadual, doktor boleh preskripsikan triptan, ubat migrain, untuk beberapa hari sekitar waktu haid. Cuba ambil ubat tahan sakit tak lebih daripada 2 hari seminggu, kalau tidak kepala mula sakit kerana ubat itu sendiri.
Soalan lazim
Kopi membantu atau memudaratkan?
Terlalu banyak kafein boleh mencetuskan serangan, tapi berhenti mengejut pun boleh. Kalau awak nak kurangkan, buat sedikit demi sedikit, dan ingat kafein juga ada dalam teh, kola, cokelat dan sesetengah ubat tahan sakit.
Apa yang perlu dicatat dalam diari?
Tarikh dan waktu, tahap sakit dari 1 hingga 10, hari kitaran, ubat yang diambil dan sama ada ia membantu. Catat juga tidur, makan, kopi dan stres pada hari itu. Doktor memanggilnya migrain haid bila serangan berlaku pada sekurang-kurangnya 2 daripada 3 kali haid, jadi simpan catatan sekurang-kurangnya 3 bulan.
Adakah ini akan hilang bila meningkat umur?
Bagi kebanyakan orang, serangan beransur-ansur lemah dari tahun ke tahun, dan selepas menopaus migrain selalunya berundur. Tapi menjelang menopaus, semasa hormon turun naik, ia boleh jadi lebih teruk.
Pendek kata
- Diari sakit dan haid selama 3 bulan akan menunjukkan corak
- Ambil ubat tahan sakit sebaik saja sakit bermula
- Makan ikut waktu dan jangan langkau makan tengah hari
Sumber: NHS: Migraine
Kandungan pendidikan; ia tidak menggantikan nasihat perubatan profesional.