매달 같은 날, 생리 2일 전쯤부터 생리 3일째까지 머리가 아프다면 호르몬 때문일 가능성이 커요. 통증이 욱신거리고, 메스껍고, 빛이 눈부시게 느껴진다면 생리 편두통 같아요. 흔한 일이에요. 편두통이 있는 여성의 최대 3분의 2가 생리 즈음에 편두통이 오는 걸 느끼고, 이런 편두통은 치료할 수 있어요.
생리 전엔 왜 머리가 아플까요?
생리 며칠 전에는 에스트로겐이 떨어지는데, 편두통이 잘 오는 사람은 이 하락 때문에 편두통이 시작될 수 있어요. 생리 즈음엔 생리통의 원인인 프로스타글란딘도 더 많이 나와서 편두통을 부추겨요. 이때의 편두통은 다른 때보다 더 길고 심한 경우가 많아요.
편두통일까, 그냥 두통일까?
편두통은 보통 욱신욱신 뛰고, 한쪽만 아픈 경우가 많으며, 움직이면 더 심해져요. 메스껍고, 빛이 눈을 찌르고, 소리가 너무 크게 느껴져서 어두운 방에 눕고 싶어져요. 긴장성 두통은 머리띠로 양쪽을 조이듯 아프고, 대개 하던 일을 계속할 수 있어요. 두 통증은 치료법이 달라서 차이를 알아 두면 좋아요.
편두통 전에 조짐(아우라)이 오는 사람도 있어요. 눈앞에 지그재그나 번쩍이는 빛이 보이거나, 저릿하거나, 말이 잘 안 떠오르는 거요. 보통 1시간 안에 사라지고, 생리 즈음의 편두통은 조짐 없이 오는 경우가 더 많아요. 피임약을 먹거나 고르는 중이라면 조짐에 대해 알아 두는 게 중요해요. 아래에서 설명할게요.
뭐가 도움이 될까요?
통증이 커지기 전, 아프기 시작하자마자 이부프로펜이나 아세트아미노펜(파라세타몰)을 먹어요. 편두통이 오면 어둡고 조용한 방에 누워요. 생리 전 며칠은 제때 밥을 먹고, 물을 마시고, 평소 수면 습관을 지켜요. 거른 점심과 부족한 잠은 편두통의 단골 공범이거든요.
편두통이 정해진 때마다 온다면, 의사가 생리 즈음 며칠 동안 먹을 편두통 약인 트립탄을 처방할 수 있어요. 진통제는 일주일에 2일 넘게 먹지 않도록 해요. 그렇지 않으면 진통제 때문에 두통이 생기기 시작해요.
자주 묻는 질문
커피는 도움이 될까요, 해가 될까요?
카페인을 많이 먹으면 편두통이 올 수 있는데, 갑자기 끊어도 그래요. 줄이고 싶다면 천천히 줄이고, 카페인은 차, 콜라, 초콜릿, 일부 진통제에도 들어 있다는 걸 기억해요.
두통 일기엔 뭘 적어야 하나요?
날짜와 시간, 1부터 10까지의 통증 세기, 주기 며칠째인지, 무엇을 먹었고 효과가 있었는지요. 그날의 잠, 식사, 커피, 스트레스도 적어요. 의사들은 생리 3번 중 적어도 2번 편두통이 올 때 생리 편두통이라고 부르니까, 최소 3개월은 기록해요.
나이가 들면 나아질까요?
대부분은 해가 갈수록 편두통이 서서히 약해지고, 폐경 후에는 나아지는 경우가 많아요. 하지만 폐경이 가까워져 호르몬이 요동칠 때는 한동안 더 심해질 수 있어요.
요약
- 3개월간 두통과 생리를 기록하면 리듬이 보여요
- 아프기 시작하면 바로 진통제를 먹어요
- 제때 먹고 점심을 거르지 마요
출처: NHS: Migraine
교육 자료이며, 전문 의학적 조언을 대체하지 않아요.