如果頭痛總在同樣的日子來，大約是月經前2天和月經頭3天，很可能跟荷爾蒙有關。如果痛起來一跳一跳的、想吐、怕光，就像是月經性偏頭痛。這很常見：有偏頭痛的女性中，多達三分之二會在月經前後發作，而這種發作是可以治療的。
為什麼月經前會頭痛？
月經前幾天，雌激素濃度下降，對容易偏頭痛的人來說，這個下降會引發發作。月經前後身體會分泌更多前列腺素，也就是造成痙攣的物質，它們也會推偏頭痛一把。這類發作常常比其他日子更久、更痛。
偏頭痛還是一般頭痛？
偏頭痛多半是一跳一跳地痛，常常只痛一邊，一動就更痛。同時會想吐、覺得光線刺眼、聲音太吵，讓人只想躺在暗暗的房間裡。緊張型頭痛則像頭被箍住一樣兩側壓著痛，通常還是可以做自己的事。這兩種痛的治療方式不同，所以值得分清楚。
有些人在偏頭痛前會出現預兆：眼前有鋸齒狀線條或閃光、刺刺麻麻的感覺、話到嘴邊想不起來。通常不到一小時就會消失，而月經前後的發作比較常沒有預兆。如果你正在吃或打算吃避孕藥，知道自己有沒有預兆很重要，下面會說明。
什麼有幫助？
一開始痛就吃布洛芬或乙醯胺酚，別等它痛開。發作時躺在暗暗的、安靜的房間裡。月經前那幾天按時吃飯、喝水、維持平常的睡眠：沒吃午餐和睡不夠，常常是發作的共犯。
如果發作很準時，醫生可以開翠普登類的偏頭痛藥，讓你在月經前後幾天吃。止痛藥盡量一週不要吃超過2天，不然頭反而會因為止痛藥而痛。
常見問題
咖啡有幫助還是有害？
大量咖啡因可能引發發作，突然戒掉也可能。如果想少喝一點，就慢慢減量，並記得茶、可樂、巧克力和某些止痛藥裡也有咖啡因。
日記裡要記什麼？
日期和時間、1到10分的疼痛程度、週期第幾天、吃了什麼藥、有沒有效。還有那天的睡眠、飲食、咖啡和壓力。每3次月經至少有2次發作，醫生才會稱為月經性偏頭痛，所以至少要記錄3個月。
年紀大了會好嗎？
大多數人的發作會隨著年紀慢慢減輕，停經後偏頭痛常常會退場。但接近停經時，荷爾蒙起伏大，偏頭痛可能反而更嚴重。
簡單說
- 記錄3個月的頭痛和月經，就能看出規律
- 一開始痛就吃止痛藥
- 按時吃飯，別跳過午餐
來源： NHS: Migraine
此內容僅供教育用途，無法取代專業醫療建議。