Heb je hoofdpijn op steeds dezelfde dagen, van ongeveer 2 dagen voor je menstruatie tot en met de eerste 3 dagen ervan, dan liggen hormonen waarschijnlijk aan de basis. Bonkt de pijn daarbij, ben je misselijk en doet licht pijn aan je ogen, dan lijkt het op menstruele migraine. Die komt veel voor: tot twee derde van de vrouwen met migraine merkt aanvallen rond de menstruatie, en zulke aanvallen zijn te behandelen.
Waarom heb ik hoofdpijn voor mijn menstruatie?
Een paar dagen voor je menstruatie daalt je oestrogeen, en bij mensen die gevoelig zijn voor migraine kan die daling een aanval uitlokken. Rond de menstruatie maakt je lichaam ook meer prostaglandines, de stoffen achter krampen, en ook die geven migraine een duwtje. Zulke aanvallen zijn vaak langer en heftiger dan op andere dagen.
Migraine of gewone hoofdpijn?
Migraine bonkt meestal, vaak aan één kant, en wordt erger als je beweegt. Je wordt er misselijk van, licht doet pijn aan je ogen en geluiden lijken te hard, dus je wilt het liefst in een donkere kamer liggen. Spanningshoofdpijn drukt als een band aan twee kanten, en meestal kun je er gewoon mee verder met je dag. Deze soorten pijn worden anders behandeld, dus het is goed om het verschil te kennen.
Sommigen hebben voor een migraineaanval een aura: zigzaglijnen of flitsen voor hun ogen, tintelingen, moeite om op woorden te komen. Meestal is die binnen een uur voorbij, en aanvallen rond de menstruatie komen vaker zonder aura. Het is belangrijk om van een aura te weten als je de pil slikt of er een kiest, daarover hieronder meer.
Wat helpt?
Neem ibuprofen of paracetamol zodra de pijn begint, zonder te wachten tot die op stoom komt. Ga tijdens een aanval in een donkere, stille kamer liggen. Eet in de dagen voor je menstruatie op vaste tijden, drink water en hou je gewone slaapritme aan: een overgeslagen lunch en te weinig slaap werken vaak mee aan een aanval.
Komen de aanvallen volgens schema, dan kan een arts triptanen voorschrijven, migrainemiddelen, voor een paar dagen rond je menstruatie. Probeer pijnstillers op niet meer dan 2 dagen per week te nemen, anders krijg je juist hoofdpijn van de pijnstillers zelf.
Veelgestelde vragen
Helpt koffie of maakt het het erger?
Veel cafeïne kan een aanval uitlokken, maar ineens stoppen ook. Wil je minder drinken, bouw het dan geleidelijk af en onthoud dat cafeïne ook in thee, cola, chocola en sommige pijnstillers zit.
Wat schrijf je in je dagboek?
Datum en tijd, hoe erg de pijn was van 1 tot 10, je cyclusdag, wat je nam en of het hielp. En ook slaap, eten, koffie en stress die dag. Artsen noemen migraine menstrueel als de aanvallen bij minstens 2 van de 3 menstruaties vallen, dus hou het minstens 3 maanden bij.
Gaat het over als ik ouder word?
Bij de meeste mensen worden de aanvallen met de jaren geleidelijk minder, en na de overgang verdwijnt migraine vaak naar de achtergrond. Maar vlak voor de overgang, als je hormonen alle kanten op schieten, kan ze heftiger zijn.
Kort samengevat
- Een dagboek van hoofdpijn en menstruatie over 3 maanden laat het ritme zien
- Neem een pijnstiller zodra de pijn begint
- Eet op vaste tijden en sla je lunch niet over
Bron: NHS: Migraine
Educatieve inhoud; het vervangt geen professioneel medisch advies.