超過一半的人在月經頭1–2天會痛，大多是輕微的。如果你現在正痛著，我懂：這真的很磨人。這種痛是可以緩解的，不必默默忍著。
月經為什麼會痛？
月經期間子宮會收縮，把內膜推出去。收縮會被前列腺素加強，這是內膜本身分泌的物質。第一天前列腺素最多，所以第一天常常最難熬，整段疼痛通常在3天內結束。
為什麼連腰也痛、肚子也在翻攪？
痙攣的痛可能延伸到下背和大腿，所以這幾天腰痠背痛也跟月經有關。前列腺素也會作用在腸道上，所以頭幾天可能拉肚子、想吐。痛得厲害時，有些人還會頭痛、頭暈。
現在什麼能立刻幫到你？
把包著毛巾的熱水袋放在下腹，或洗個熱水澡、泡個澡。輕輕按摩肚子和下背，加上溫和的活動也有幫助：散步、瑜伽、游泳、騎腳踏車。別抱著很燙的熱水袋睡著，皮膚發紅或有灼熱感就拿開。
經痛時，抗發炎止痛藥有效，例如布洛芬或萘普生：它們能減少前列腺素的分泌。在月經或疼痛一出現時就吃，效果最好。照說明書吃，通常只需要吃1–2天。
痛到什麼程度就該看醫生？
醫生會開始找原因的情況是：痛到影響上課、工作或睡覺，一般止痛藥壓不住，或一年比一年痛。月經前幾天就開始痛、月經結束了還不停的痛，也要注意。
這種痛背後可能有可以治療的原因：子宮內膜異位症、子宮肌腺症、子宮肌瘤或感染。也不必拿「什麼都能忍」的朋友來衡量自己的痛：每個人的痛都不一樣。
常見問題
如果居家方法沒用，醫生能提供什麼？
處方抗發炎藥、TENS儀器或荷爾蒙避孕。TENS是用微弱的電脈衝減輕疼痛。避孕藥、植入避孕器或避孕針會讓子宮內膜變薄，月經就會輕鬆一些。
荷爾蒙避孕藥會影響以後懷孕嗎？
不會。停藥後，生育力通常大約一個月就會恢復到原本的狀態。
年紀大一點會比較好嗎？
很多人的經痛會隨著年紀減輕，有些人生完小孩後會好一點。但不需要一邊忍著劇痛一邊等：現在就可以開始緩解。
簡單說
- 用毛巾包好熱水袋，放在下腹
- 一有徵兆就照說明書吃止痛藥
- 在日曆上記下痛的日子，還有它讓你取消了什麼
來源： NHS: Period pain
此內容僅供教育用途，無法取代專業醫療建議。