生理の最初の1〜2日の痛みは2人に1人以上にあって、たいていは軽いものだよ。いま痛いなら、本当につらいよね。こういう痛みはやわらげられるし、黙ってがまんしなくていいんだ。
そもそも、なぜ生理は痛いの？
生理のとき、子宮は内側の膜を押し出すために収縮するの。その収縮を強めるのが、膜そのものが出すプロスタグランジンという物質。初日にいちばん多く出るから、初日がいちばんつらいことが多くて、痛み全体はふつう3日以内におさまるよ。
なぜ腰まで痛くなって、お腹がゴロゴロするの？
けいれんするような痛みは腰や太ももに響くことがあるから、この時期の腰痛も生理のせいなんだ。プロスタグランジンは腸にも作用するから、最初の数日は下痢や吐き気が出ることも。痛みが強いと、頭痛やめまいが加わる人もいるよ。
今すぐ効くことは？
タオルでくるんだ湯たんぽを下腹部に当てるか、温かいシャワーやお風呂に入ろう。お腹と腰をやさしくマッサージしたり、ゆったり体を動かしたりするのも効くよ。散歩、ヨガ、水泳、自転車などね。熱い湯たんぽを当てたまま寝ないで、肌が赤くなったりヒリヒリしたりしたら外してね。
生理痛には、イブプロフェンやナプロキセンのような抗炎症作用のある痛み止めが効くよ。プロスタグランジンがつくられるのを抑えてくれるから。生理や痛みの最初のサインが出たときに飲むと、いちばんよく効くんだ。説明書どおりに飲んでね。たいてい必要なのは1〜2日だけだよ。
どんな痛みなら受診したほうがいい？
医師が原因を調べ始めるのは、痛みで勉強や仕事、睡眠に支障がある、ふつうの痛み止めが効かない、年々ひどくなっている、というとき。生理の数日前から始まって、生理が終わっても続く痛みも気になるサインだよ。
こういう痛みの裏には、治療できる原因があることもあるの。子宮内膜症、子宮腺筋症、子宮筋腫、感染症などね。「なんでもがまんしてる」友達と自分の痛みを比べなくていいよ。痛みは人それぞれなんだから。
よくある質問
家でのケアが効かないとき、医師はどんな方法を提案してくれる？
処方の抗炎症薬、TENSという機器、ホルモンを使った避妊法などだよ。TENSは弱い電気の刺激で痛みをやわらげるもの。ピル、インプラント、注射は子宮の内側の膜を薄くするから、生理が楽になるんだ。
ピルは将来の妊娠に影響しない？
しないよ。ピルをやめると、妊娠できる力はふつう1か月くらいで元に戻るよ。
年をとれば楽になる？
年齢とともに生理痛が軽くなる人は多いし、出産後に楽になる人もいるよ。でも、強い痛みをがまんしながらその日を待つ必要はないよ。痛みは今すぐやわらげられるから。
まとめ
- 湯たんぽをタオルでくるんで下腹部に
- 痛み止めは最初のサインで、説明書どおりに
- 痛んだ日と、そのせいでキャンセルしたことをカレンダーに記録
出典： NHS: Period pain
教育目的の内容です。医師の診断に代わるものではありません。