Nyeri di 1–2 hari pertama haid dialami lebih dari separuh orang, dan paling sering nyerinya ringan. Kalau sekarang kamu sedang kesakitan, aku ikut merasakan: ini memang melelahkan. Nyeri seperti ini bisa diredakan, dan kamu tidak harus menahannya diam-diam.
Kenapa haid bisa sakit?
Saat haid, rahim berkontraksi untuk mendorong keluar lapisan dalamnya. Kontraksi ini diperkuat oleh prostaglandin, zat yang dikeluarkan lapisan itu sendiri. Di hari pertama jumlahnya paling banyak, karena itu hari pertama sering paling berat, dan seluruh nyerinya biasanya selesai dalam 3 hari.
Kenapa punggung ikut sakit dan perut melilit?
Kram bisa menjalar ke pinggang dan paha, jadi punggung yang pegal di hari-hari ini juga bagian dari haid. Prostaglandin juga bekerja pada usus, karena itu di hari-hari pertama bisa muncul diare dan mual. Saat nyerinya hebat, sebagian orang juga mengalami sakit kepala dan pusing.
Apa yang membantu saat ini?
Taruh kompres hangat yang dibungkus handuk di perut bagian bawah, atau mandi air hangat atau berendam. Pijatan lembut di perut dan pinggang membantu, begitu juga gerakan santai: jalan kaki, yoga, berenang, bersepeda. Jangan tertidur dengan kompres panas, dan lepaskan kalau kulit memerah atau terasa perih.
Untuk kram, obat pereda nyeri antiradang seperti ibuprofen atau naproksen membantu: obat ini menekan produksi prostaglandin. Paling ampuh kalau diminum begitu muncul tanda pertama haid atau nyeri. Minum sesuai aturan pakai, biasanya hanya perlu 1–2 hari.
Nyeri seperti apa yang sudah jadi alasan ke dokter?
Dokter mulai mencari penyebabnya kalau nyeri mengganggu sekolah, kerja, atau tidur, tidak hilang dengan obat pereda nyeri biasa, atau makin parah dari tahun ke tahun. Yang juga perlu diwaspadai: nyeri yang mulai beberapa hari sebelum haid dan tidak selesai bersama haid.
Di balik nyeri seperti itu bisa ada penyebab yang bisa diobati: endometriosis, adenomiosis, mioma, atau infeksi. Dan tidak perlu mengukur nyerimu dengan teman yang “kuat menahan semuanya”: setiap orang punya nyerinya sendiri.
Pertanyaan umum
Apa yang bisa ditawarkan dokter kalau cara di rumah tidak membantu?
Obat antiradang dengan resep, alat TENS, atau kontrasepsi hormonal. TENS meredakan nyeri dengan impuls listrik lemah. Pil, implan, atau suntik KB membuat lapisan rahim lebih tipis, sehingga haid terasa lebih ringan.
Apakah pil hormonal akan mengganggu kehamilan di masa depan?
Tidak. Setelah berhenti minum pil, kemampuan untuk hamil biasanya kembali seperti semula dalam sekitar sebulan.
Apakah makin bertambah usia, nyerinya makin ringan?
Pada banyak orang, haid terasa kurang sakit seiring bertambahnya usia, dan sebagian merasa lebih ringan setelah melahirkan. Tapi tidak perlu menunggu itu sambil menahan nyeri hebat: kamu bisa meredakannya dari sekarang.
Singkatnya
- Bungkus kompres hangat dengan handuk dan taruh di perut bagian bawah
- Minum obat pereda nyeri begitu ada tanda pertama, sesuai aturan pakai
- Tandai di kalender hari-hari nyeri dan apa saja yang batal karenanya
Sumber: NHS: Period pain
Konten edukatif; tidak menggantikan saran medis profesional.