Kaj lahko beležim?
Beleži, ali je menstruacija šibka ali močna, katere simptome imaš (krči, glavobol, boleče prsi, akne) in kakšno je tvoje razpoloženje: razdražljivost, tesnoba ali mir. Zabeležiš lahko tudi seks: z zaščito ali brez in kakšna je zdaj tvoja želja po seksu. Družbo, objem in tišino najdeš v razdelku »Stanje«, čokolado pa v razdelku »Želje po hrani«.
Kako opaziti, da se ponavlja?
Spremembe razpoloženja pred menstruacijo so pogoste, vzorec pa postane viden, ko beležiš, na kateri dan se začnejo in kako zelo te motijo. Poročilo za zdravnika to prešteje namesto tebe, na primer: »Simptomi PMS v zadnjih dneh cikla v 3 od 4 ciklov«. Če ti PMS vsak cikel resno otežuje življenje, je to razlog za obisk pri zdravniku, zapiski pa bodo pri roki.
Ves dnevnik je brezplačen: simptomi, razpoloženje in vse drugo, kar beležiš.
