Apa saja yang bisa dicatat?
Catat apakah haidmu sedikit atau deras, gejala apa yang muncul (kram, sakit kepala, payudara nyeri, jerawat), dan suasana hatimu: kesal, cemas, atau tenang. Seks juga bisa dicatat: pakai pengaman atau tidak, dan bagaimana gairahmu sekarang. Di bagian “Ingin” ada cokelat, ditemani seseorang, pelukan, dan ketenangan.
Bagaimana cara melihat polanya?
Perubahan suasana hati sebelum haid itu sering terjadi, dan polanya mulai kelihatan kalau kamu mencatat di hari keberapa itu mulai dan seberapa mengganggu. Laporan untuk dokter menghitungnya sendiri, misalnya: “Gejala PMS di hari-hari terakhir siklus dalam 3 dari 4 siklus”. Kalau PMS benar-benar mengganggu hidupmu setiap siklus, itu alasan untuk ke dokter, dan catatanmu sudah siap.
Seluruh buku harian gratis: gejala, suasana hati, dan semua hal lain yang kamu catat.
