Căng thẳng nặng thật sự có thể làm lệch kỳ kinh: não trì hoãn rụng trứng, kéo theo kỳ kinh cũng đến muộn. Trễ kinh một lần sau mùa thi, chuyển nhà hay một tháng vất vả là chuyện nhiều người gặp, và thường thì không nguy hiểm.
Vì sao căng thẳng làm lệch kỳ kinh?
Chu kỳ do não khởi động: não báo cho buồng trứng biết khi nào thả trứng. Khi căng thẳng nặng, tín hiệu này có thể đến muộn hơn, và rụng trứng bị trì hoãn. Kỳ kinh đến 10–16 ngày sau rụng trứng, nên rụng trứng muộn bao nhiêu thì kỳ kinh cũng muộn bấy nhiêu.
Làm sao biết là do căng thẳng?
Nếu có khả năng mang thai, hãy bắt đầu bằng que thử: phần lớn que thử cho kết quả từ ngày đầu trễ kinh. Nếu không biết khi nào đến kỳ, hãy thử sớm nhất là 21 ngày sau lần quan hệ không bảo vệ gần nhất. Sau đó mới đổ tại căng thẳng.
Giờ thì mở lịch ra xem. Khoảng thời gian trước rụng trứng rất linh hoạt, từ 10 đến 30 ngày, còn sau rụng trứng kỳ kinh thường đến sau 10–16 ngày. Nếu mùa thi, chuyển nhà hay những tuần mất ngủ rơi vào nửa đầu chu kỳ, có vẻ bạn đã tìm ra câu trả lời.
Điều gì giúp giải tỏa căng thẳng?
Bắt đầu với hơi thở: hít vào bằng mũi đếm đến năm, thở ra chậm rãi cũng đếm như vậy, và cứ thế khoảng năm phút. Lúc đầu có thể chưa đếm được đến năm, cứ thở theo khả năng. Bác sĩ cũng khuyên cách thở này và yoga khi bị PMS.
Chia việc lớn thành những phần nhỏ và đánh dấu từng phần đã xong. Ra ngoài đi dạo: vận động đốt bớt năng lượng căng thẳng. Và kể với ai đó thân thiết bây giờ bạn đang thế nào.
Câu hỏi thường gặp
Căng thẳng có thể làm trễ kinh bao lâu?
Không có con số chính xác: rụng trứng lệch bao nhiêu thì kỳ kinh trễ bấy nhiêu. Để tham khảo: bác sĩ coi chu kỳ từ 21 đến 35 ngày là bình thường, nên thêm vài ngày cũng chẳng nói lên gì nhiều.
Một cú sốc lớn có thể làm thay đổi chu kỳ?
Chính xác thì không ai biết. Nếu căng thẳng làm lệch chu kỳ, thì là thông qua rụng trứng, nên nhiều khả năng là căng thẳng rơi vào mấy tuần đầu, trước khi rụng trứng. Nửa sau chu kỳ ổn định hơn: thường kéo dài 10–16 ngày.
Căng thẳng có làm kinh ra nhiều hơn không?
Căng thẳng trước hết làm lệch thời điểm. Nếu băng vệ sinh hoặc tampon đột nhiên chỉ trụ được 1–2 giờ, thì đó đã là kinh ra nhiều. Nên kể chuyện này với bác sĩ.
Tóm lại
- Nếu có khả năng mang thai, thử que trước rồi hãy kết luận
- Ghi những tuần vất vả cạnh ngày có kinh
- Năm phút thở chậm, đếm đến năm
Nguồn: NHS: Missed or late periods
Nội dung mang tính giáo dục; không thay thế lời khuyên y tế chuyên nghiệp.