तनाव और साइकल

तेज़ तनाव सच में पीरियड खिसका सकता है: दिमाग़ ओव्यूलेशन टाल देता है, और उसके पीछे पीरियड भी लेट होते हैं। इम्तिहान, घर बदलने या किसी मुश्किल महीने के बाद एक बार की देरी बहुतों को होती है, और ज़्यादातर यह ख़तरनाक नहीं।

तनाव से पीरियड क्यों खिसकते हैं?

साइकल दिमाग़ चलाता है: वही ओवरी को संकेत देता है कि अंडा कब छोड़ना है। तेज़ तनाव में यह संकेत देर से आ सकता है, और ओव्यूलेशन टल जाता है। पीरियड ओव्यूलेशन के 10–16 दिन बाद आते हैं, तो वह जितना लेट हुआ, पीरियड भी उतने ही लेट होंगे।

कैसे समझें कि वजह तनाव है?

अगर प्रेग्नेंसी मुमकिन है, तो टेस्ट से शुरू करो: ज़्यादातर टेस्ट देरी के पहले दिन से काम करते हैं। अगर नहीं पता कि पीरियड कब आने थे, तो बिना बचाव वाले आख़िरी सेक्स के कम से कम 21 दिन बाद टेस्ट करो। उसके बाद ही तनाव को दोष दो।

अब कैलेंडर देखो। ओव्यूलेशन से पहले का समय लचीला है, 10 से 30 दिन तक, और उसके बाद पीरियड आमतौर पर 10–16 दिन में आते हैं। अगर इम्तिहान, घर बदलना या बिना नींद के हफ़्ते साइकल के पहले हिस्से में पड़े, तो लगता है जवाब मिल गया।

तनाव कम करने में क्या मदद करता है?

साँसों से शुरू करो: नाक से पाँच गिनने तक साँस अंदर, उतनी ही आराम से बाहर, और ऐसे लगभग पाँच मिनट। शुरू में पाँच तक न पहुँचो, तो जैसे हो सके वैसे साँस लो। डॉक्टर ऐसी साँसें और योग PMS में भी सुझाते हैं।

बड़े काम को छोटे टुकड़ों में बाँटो और हर पूरा हुआ टुकड़ा टिक करो। टहलने निकल जाओ: चलना-फिरना बेचैनी की एनर्जी जला देता है। और किसी क़रीबी को बताओ कि अभी तुम्हारा हाल कैसा है।

स्रोत: NHS: Missed or late periods

शैक्षिक सामग्री; यह पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।

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