強いストレスで生理がずれることは本当にあるよ。脳が排卵を後回しにして、それにつれて生理も遅れるの。試験、引っ越し、しんどい1か月のあとに一度遅れるのは多くの人にあって、たいていは危なくないよ。
ストレスで生理がずれるのはなぜ？
周期を動かしているのは脳なの。卵子をいつ放すかを卵巣に合図しているんだ。強いストレスがあると、この合図が遅れて、排卵も遅れることがある。生理は排卵の10〜16日後に来るから、排卵が遅れた分だけ、生理も遅れるんだ。
ストレスのせいかどうか、どうすればわかる？
妊娠の可能性があるなら、まず検査から。ほとんどの検査薬は、生理が遅れた初日から使えるよ。生理がいつ来るかわからないなら、最後の避妊なしのセックスから21日以上たってから検査しよう。ストレスのせいにするのは、そのあとでね。
それから、カレンダーを見てみよう。排卵までの期間は10〜30日と伸び縮みするけど、排卵のあと生理はふつう10〜16日後に来るの。試験、引っ越し、眠れない数週間が周期の前半に重なっていたなら、たぶんそれが答えだよ。
緊張をほぐすには？
まずは呼吸から。鼻から5つ数えて吸って、同じくらいゆっくり吐く。これを5分くらい続けよう。すぐには5まで数えられないかもしれないから、できる範囲で呼吸してね。医師は、この呼吸法やヨガをPMSにもすすめているよ。
大きな用事は小さく分けて、終わるたびにチェックしよう。散歩に出かけるのもいいよ。体を動かすと、張りつめたエネルギーが燃えていくから。それから、身近な人に今の気持ちを話してね。
よくある質問
ストレスで生理はどれくらい遅れる？
決まった日数はないよ。排卵がずれた分だけ、生理も遅れるの。目安として、医師は21〜35日の周期を普通と考えているから、数日多いくらいはたいした意味はないんだ。
一回の大きな驚きで周期がずれることはありますか？
はっきりしたことは誰にもわからないの。ストレスが周期を動かすなら、それは排卵を通してだから、影響するとすれば排卵より前、最初の数週間のストレスだろうね。周期の後半はもっと安定していて、ふつう10〜16日なんだ。
ストレスで生理の量が多くなることはある？
ストレスがまず動かすのは時期だよ。ナプキンやタンポンが急に1〜2時間しかもたなくなったなら、それはもう量の多い生理。医師に伝えたほうがいいよ。
まとめ
- 妊娠の可能性があるなら、結論の前にまず検査
- しんどい週を生理の日付と並べて記録
- 5つ数える落ち着いた呼吸を5分
出典： NHS: Missed or late periods
教育目的の内容です。医師の診断に代わるものではありません。