Stres yang kuat memang boleh mengalihkan haid: otak melewatkan ovulasi, dan haid pun terlewat. Haid lewat sekali selepas peperiksaan, pindah rumah atau bulan yang berat dialami ramai orang, dan selalunya ia tak berbahaya.
Kenapa stres mengalihkan haid?
Kitaran dimulakan oleh otak: ia memberi isyarat kepada ovari bila perlu melepaskan sel telur. Semasa stres yang kuat, isyarat ini boleh datang lewat, dan ovulasi tertangguh. Haid datang 10–16 hari selepas ovulasi, jadi selama mana ovulasi lewat, selama itulah haid lewat.
Macam mana nak tahu puncanya stres?
Kalau awak mungkin hamil, mula dengan ujian: kebanyakan ujian berkesan dari hari pertama haid lewat. Kalau tak tahu bila haid dijangka, ujian dibuat sekurang-kurangnya 21 hari selepas seks tanpa perlindungan yang terakhir. Selepas itu baru salahkan stres.
Sekarang tengok kalendar. Masa sebelum ovulasi fleksibel, dari 10 hingga 30 hari, dan selepas ovulasi haid biasanya datang dalam 10–16 hari. Kalau peperiksaan, pindah rumah atau minggu-minggu tak cukup tidur jatuh pada separuh pertama kitaran, nampaknya jawapan dah ditemui.
Apa yang membantu meredakan tekanan?
Mula dengan pernafasan: tarik nafas melalui hidung sambil mengira hingga lima, hembus dengan tenang sama panjang, dan teruskan kira-kira lima minit. Mungkin tak sampai lima pada mulanya, bernafas saja setakat yang boleh. Doktor juga menyarankan pernafasan begini dan yoga untuk PMS.
Pecahkan tugas besar kepada bahagian kecil dan tandakan setiap satu yang dah siap. Keluar berjalan: pergerakan membakar tenaga gelisah. Dan ceritakan kepada orang tersayang apa yang awak rasa sekarang.
Soalan lazim
Berapa lama stres boleh melewatkan haid?
Tiada tempoh yang tepat: selama mana ovulasi terlewat, selama itulah haid lewat. Sebagai panduan: doktor menganggap kitaran 21 hingga 35 hari sebagai biasa, jadi lebih beberapa hari tak banyak maknanya.
Boleh satu ketakutan besar mengalih kitaran?
Tiada siapa tahu dengan pasti. Kalau stres memang mengalihkan kitaran, ia berlaku melalui ovulasi, jadi yang lebih mungkin berkesan ialah kejutan pada minggu-minggu pertama, sebelum ovulasi. Separuh kedua kitaran lebih stabil: biasanya ia berlangsung 10–16 hari.
Boleh ke stres buat haid lebih banyak?
Stres terutamanya mengalihkan tarikh. Kalau pad atau tampon tiba-tiba cuma bertahan 1–2 jam, itu dah haid yang banyak. Elok beritahu doktor tentangnya.
Pendek kata
- Kalau awak mungkin hamil, buat ujian dulu, baru buat kesimpulan
- Catat minggu-minggu berat di sebelah tarikh haid
- Lima minit bernafas perlahan sambil mengira hingga lima
Sumber: NHS: Missed or late periods
Kandungan pendidikan; ia tidak menggantikan nasihat perubatan profesional.