Silný stres naozaj môže posunúť menštruáciu: mozog odloží ovuláciu a za ňou mešká aj menštruácia. Jedno meškanie po skúškovom, sťahovaní alebo ťažkom mesiaci býva u mnohých a najčastejšie nie je nebezpečné.
Prečo stres posúva menštruáciu?
Cyklus spúšťa mozog: dáva vaječníkom signál, kedy uvoľniť vajíčko. Pri silnom strese môže tento signál prísť neskôr a ovulácia sa oneskorí. Menštruácia príde 10–16 dní po ovulácii, takže o koľko meškala ovulácia, o toľko mešká aj menštruácia.
Ako spoznať, že je to stresom?
Ak môžeš byť tehotná, začni testom: väčšina testov funguje od prvého dňa meškania. Ak nevieš, kedy čakať menštruáciu, test sa robí najskôr 21 dní po poslednom nechránenom sexe. Až potom zvaľuj vinu na stres.
A teraz sa pozri do kalendára. Čas do ovulácie je pružný, od 10 do 30 dní, no po nej menštruácia zvyčajne príde o 10–16 dní. Ak skúškové, sťahovanie alebo prebdené týždne pripadli na prvú polovicu cyklu, zdá sa, že odpoveď máš.
Čo pomáha uvoľniť napätie?
Začni dýchaním: nádych nosom na päť dôb, rovnako pokojný výdych, a tak asi päť minút. Do piatich to hneď nemusí ísť, dýchaj, ako ti to ide. Lekári takéto dýchanie a jogu radia aj pri PMS.
Veľkú úlohu rozdeľ na malé kúsky a každý hotový si odškrtni. Choď sa prejsť: pohyb spáli nervovú energiu. A povedz niekomu blízkemu, ako sa teraz máš.
Časté otázky
O koľko môže stres oddialiť menštruáciu?
Presná hranica neexistuje: o koľko sa posunula ovulácia, o toľko mešká aj menštruácia. Pre orientáciu: cyklus od 21 do 35 dní lekári považujú za bežný, takže pár dní navyše veľa neznamená.
Môže cyklus posunúť jeden veľký šok?
Presne to nikto nevie. Ak stres cyklus posúva, tak cez ovuláciu, preto skôr ten, ktorý pripadol na prvé týždne, pred ňou. Druhá polovica cyklu je stálejšia: zvyčajne trvá 10–16 dní.
Môže stres spôsobiť silnejšiu menštruáciu?
Stres v prvom rade posúva termíny. Ak vložka alebo tampón zrazu vydrží len 1–2 hodiny, je to už silná menštruácia. O tej sa oplatí povedať lekárovi.
V skratke
- Ak môžeš byť tehotná, najprv test, potom závery
- Ťažké týždne si značkuj vedľa dátumov menštruácie
- Päť minút pokojného dýchania na päť dôb
Zdroj: NHS: Missed or late periods
Vzdelávací obsah; nenahrádza odbornú lekársku radu.