Stres berat memang bisa menggeser haid: otak menunda ovulasi, dan haid ikut terlambat. Satu kali telat setelah ujian, pindahan, atau bulan yang berat dialami banyak orang, dan paling sering tidak berbahaya.
Kenapa stres menggeser haid?
Siklus dijalankan oleh otak: otak memberi sinyal ke indung telur kapan melepaskan sel telur. Saat stres berat, sinyal ini bisa datang lebih lambat, dan ovulasi tertunda. Haid datang 10–16 hari setelah ovulasi, jadi seberapa lama ovulasi terlambat, sebegitu pula haid terlambat.
Bagaimana tahu penyebabnya stres?
Kalau kehamilan mungkin terjadi, mulai dengan tes: kebanyakan tes sudah bisa dipakai sejak hari pertama telat. Kalau kamu tidak tahu kapan haid seharusnya datang, tes dilakukan paling cepat 21 hari setelah terakhir berhubungan seks tanpa pengaman. Baru setelah itu salahkan stres.
Sekarang lihat kalender. Waktu sebelum ovulasi itu lentur, dari 10 sampai 30 hari, sedangkan setelahnya haid biasanya datang 10–16 hari kemudian. Kalau ujian, pindahan, atau minggu-minggu kurang tidur jatuh di paruh pertama siklus, sepertinya jawabannya sudah ketemu.
Apa yang membantu meredakan ketegangan?
Mulai dari napas: tarik napas lewat hidung dalam hitungan lima, embuskan dengan sama tenangnya, dan lakukan sekitar lima menit. Mungkin awalnya belum bisa sampai lima, bernapaslah semampunya. Dokter juga menyarankan latihan napas seperti ini dan yoga untuk PMS.
Pecah tugas besar menjadi potongan-potongan kecil, dan tandai setiap yang sudah selesai. Keluar jalan-jalan: bergerak membakar energi gelisah. Dan ceritakan ke orang terdekat bagaimana perasaanmu sekarang.
Pertanyaan umum
Berapa lama stres bisa menunda haid?
Tidak ada angka pasti: seberapa lama ovulasi bergeser, sebegitu pula haid terlambat. Sebagai patokan: siklus 21 sampai 35 hari dianggap dokter biasa, jadi selisih beberapa hari tidak banyak artinya.
Bisakah satu ketakutan besar menggeser siklus?
Tidak ada yang tahu pasti. Kalau stres memang menggeser siklus, caranya lewat ovulasi, jadi yang lebih mungkin berpengaruh adalah stres di minggu-minggu awal, sebelum ovulasi. Paruh kedua siklus lebih stabil: biasanya berlangsung 10–16 hari.
Bisakah stres membuat haid lebih deras?
Stres terutama menggeser waktu. Kalau pembalut atau tampon tiba-tiba hanya bertahan 1–2 jam, itu sudah haid deras. Ini sebaiknya diceritakan ke dokter.
Singkatnya
- Kalau kehamilan mungkin terjadi, tes dulu, baru simpulkan
- Tandai minggu-minggu berat di samping tanggal haid
- Lima menit napas tenang dengan hitungan sampai lima
Sumber: NHS: Missed or late periods
Konten edukatif; tidak menggantikan saran medis profesional.