Stærk stress kan faktisk flytte menstruationen: hjernen udskyder ægløsningen, og så kommer menstruationen også for sent. En enkelt forsinkelse efter en eksamensperiode, en flytning eller en hård måned kender mange, og oftest er den ikke farlig.
Hvorfor flytter stress menstruationen?
Det er hjernen, der styrer cyklussen: den giver æggestokkene signal om, hvornår ægget skal frigives. Ved stærk stress kan signalet komme senere, og ægløsningen bliver forsinket. Menstruationen kommer 10–16 dage efter ægløsningen, så den bliver lige så forsinket, som ægløsningen blev.
Hvordan ved jeg, at det er stress?
Hvis du kan være gravid, så start med en test: de fleste tests virker fra første dag, menstruationen er udeblevet. Hvis du ikke ved, hvornår menstruationen skal komme, så tag testen tidligst 21 dage efter sidste gang, du havde sex uden beskyttelse. Bagefter kan du give stressen skylden.
Kig så i kalenderen. Tiden før ægløsningen er fleksibel, fra 10 til 30 dage, men efter den kommer menstruationen som regel 10–16 dage senere. Hvis eksamen, flytning eller søvnløse uger faldt i cyklussens første halvdel, har du nok fundet svaret.
Hvad hjælper mod spændingerne?
Start med vejrtrækningen: ind gennem næsen, mens du tæller til fem, og lige så roligt ud, i cirka fem minutter. Måske når du ikke til fem med det samme, så træk vejret, som du kan. Læger anbefaler også den slags vejrtrækning og yoga ved PMS.
Del en stor opgave op i små bidder, og sæt flueben ved hver, du har klaret. Gå en tur: bevægelse brænder nervøs energi af. Og fortæl en, du holder af, hvordan du har det lige nu.
Typiske spørgsmål
Hvor meget kan stress forsinke menstruationen?
Der er ingen fast grænse: menstruationen bliver lige så forsinket, som ægløsningen blev. Som pejlemærke regner læger en cyklus på 21–35 dage for almindelig, så et par ekstra dage betyder ikke meget.
Kan én stor forskrækkelse rykke cyklussen?
Det ved ingen med sikkerhed. Hvis stress flytter cyklussen, sker det via ægløsningen, så det er snarere stressen i de første uger, før den, der tæller. Cyklussens anden halvdel er mere stabil: den varer som regel 10–16 dage.
Kan stress gøre menstruationen kraftigere?
Stress flytter først og fremmest tidspunktet. Hvis et bind eller en tampon pludselig kun holder 1–2 timer, er det kraftig menstruation. Det er værd at fortælle lægen om.
Kort fortalt
- Kan du være gravid, så først en test, derefter konklusioner
- Markér de hårde uger ved siden af menstruationsdatoerne
- Fem minutters rolig vejrtrækning, mens du tæller til fem
Kilde: NHS: Missed or late periods
Indholdet er til oplysning og erstatter ikke professionel lægehjælp.