ความเครียดกับรอบเดือน

ความเครียดหนักทำให้ประจำเดือนเลื่อนได้จริง สมองเลื่อนการตกไข่ออกไป แล้วประจำเดือนก็มาช้าตาม ประจำเดือนเลื่อนสักครั้งหลังช่วงสอบ ย้ายบ้าน หรือเดือนที่หนัก ๆ เกิดกับหลายคน และส่วนใหญ่ไม่อันตราย

ทำไมความเครียดถึงเลื่อนประจำเดือน?

สมองเป็นตัวสั่งการรอบเดือน มันส่งสัญญาณบอกรังไข่ว่าเมื่อไหร่ให้ปล่อยไข่ ถ้าเครียดหนัก สัญญาณนี้อาจมาช้าลง และไข่ก็ตกช้าลง ประจำเดือนมา 10–16 วันหลังไข่ตก ไข่ตกช้าไปเท่าไหร่ ประจำเดือนก็มาช้าไปเท่านั้น

จะรู้ได้ยังไงว่าเป็นเพราะความเครียด?

ถ้ามีโอกาสตั้งครรภ์ เริ่มจากตรวจครรภ์ ชุดตรวจส่วนใหญ่ใช้ได้ตั้งแต่วันแรกที่ประจำเดือนเลื่อน ถ้าไม่รู้ว่าประจำเดือนควรมาเมื่อไหร่ ให้ตรวจหลังมีเซ็กส์โดยไม่ป้องกันครั้งล่าสุดอย่างน้อย 21 วัน แล้วค่อยโทษความเครียด

ทีนี้ลองเปิดปฏิทินดู ช่วงก่อนไข่ตกยืดหยุ่น ตั้งแต่ 10 ถึง 30 วัน แต่หลังไข่ตก ประจำเดือนมักมาใน 10–16 วัน ถ้าช่วงสอบ การย้ายบ้าน หรือสัปดาห์ที่นอนไม่หลับ ตกอยู่ในครึ่งแรกของรอบ ก็น่าจะได้คำตอบแล้ว

อะไรช่วยคลายความตึงเครียด?

เริ่มจากการหายใจ หายใจเข้าทางจมูกนับหนึ่งถึงห้า แล้วหายใจออกช้า ๆ เท่ากัน ทำสักห้านาที อาจยังนับไม่ถึงห้าตั้งแต่แรก หายใจเท่าที่ทำได้ หมอแนะนำการหายใจแบบนี้และโยคะสำหรับ PMS ด้วย

งานใหญ่แบ่งเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วติ๊กทีละชิ้นที่ทำเสร็จ ออกไปเดินเล่น การขยับตัวช่วยเผาพลังงานจากความเครียด และเล่าให้คนใกล้ชิดฟังว่าตอนนี้เธอเป็นยังไง

แหล่งที่มา: NHS: Missed or late periods

เนื้อหาการศึกษา ไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์

เราเขียนบทความเรื่องรอบเดือนอย่างไร