Estresse forte pode mesmo atrasar a menstruação: o cérebro adia a ovulação, e a menstruação atrasa junto. Um atraso depois de semana de provas, mudança de casa ou um mês pesado acontece com muita gente, e na maioria das vezes não é perigoso.
Por que o estresse atrasa a menstruação?
Quem dá a partida no ciclo é o cérebro: ele avisa os ovários quando liberar o óvulo. Com estresse forte, esse sinal pode chegar mais tarde, e a ovulação atrasa. A menstruação vem 10–16 dias depois da ovulação, então ela atrasa o mesmo tanto que a ovulação atrasou.
Como saber se é o estresse?
Se a gravidez for possível, comece pelo teste: a maioria funciona a partir do primeiro dia de atraso. Se você não sabe quando a menstruação deveria vir, o teste é feito só 21 dias depois da última relação sem proteção, não antes. Aí sim, pode culpar o estresse.
Agora dê uma olhada no calendário. O tempo até a ovulação é flexível, de 10 a 30 dias, e depois dela a menstruação costuma vir em 10–16 dias. Se semana de provas, mudança ou semanas sem dormir direito caíram na primeira metade do ciclo, parece que a resposta apareceu.
O que ajuda a aliviar a tensão?
Comece pela respiração: inspire pelo nariz contando até cinco, expire com a mesma calma, e assim por uns cinco minutos. Pode ser que não chegue a cinco logo de cara, respire como der. Os médicos recomendam essa respiração e a ioga também na TPM.
Divida a tarefa grande em pedacinhos e comemore cada um que terminar. Saia para andar: o movimento queima a energia nervosa. E conte para alguém próximo como você está agora.
Perguntas frequentes
Quanto o estresse pode atrasar a menstruação?
Não existe um prazo exato: a menstruação atrasa o mesmo tanto que a ovulação se deslocou. Como referência, os médicos consideram normal um ciclo de 21 a 35 dias, então uns dias a mais quase não significam nada.
Um grande susto pode deslocar o ciclo?
Ninguém sabe ao certo. Se o estresse mexe no ciclo, é pela ovulação, então importa mais o que caiu nas primeiras semanas, antes dela. A segunda metade do ciclo é mais estável: costuma durar 10–16 dias.
O estresse pode deixar a menstruação mais intensa?
O estresse mexe principalmente nas datas. Se de repente o absorvente externo ou interno só dura 1–2 horas, isso já é menstruação intensa. Vale contar ao médico.
Em resumo
- Se a gravidez for possível, primeiro o teste, depois as conclusões
- Marque as semanas pesadas junto com as datas da menstruação
- Cinco minutos de respiração calma contando até cinco
Fonte: NHS: Missed or late periods
Conteúdo educacional; não substitui aconselhamento médico profissional.