强烈的压力确实可能让月经推迟：大脑把排卵往后推，月经也就跟着迟到了。考试周、搬家或者一个特别难熬的月份之后推迟一次，很多人都经历过，大多数时候并不危险。
为什么压力会让月经推迟？
周期是大脑启动的：它给卵巢发信号，告诉它什么时候排出卵子。压力很大时，这个信号可能来得晚，排卵就推迟了。月经在排卵后10–16天来，所以排卵迟了几天，月经就迟几天。
怎么知道是不是压力的原因？
如果有可能怀孕，先验孕：大多数验孕棒从月经推迟第一天起就能测。如果不知道月经该什么时候来，就在最后一次无保护性生活至少21天后再测。之后再把账算到压力头上。
然后翻翻日历。排卵前的时间很有弹性，从10到30天不等，而排卵后月经通常在10–16天后来。如果考试周、搬家或者失眠的那几周正好落在周期前半段，答案多半就找到了。
什么能帮忙缓解紧张？
从呼吸开始：用鼻子吸气，数到五，再同样平稳地呼气，这样做五分钟左右。一开始可能数不到五，能呼吸多长就多长。医生也建议有经前综合征的人做这种呼吸和瑜伽。
把一件大事拆成几小块，每完成一块就打个勾。出去走走：活动能把紧绷的神经消耗掉。再跟一个亲近的人说说你现在的感受。
常见问题
压力能让月经推迟多久？
没有确切的时长：排卵推迟了几天，月经就迟几天。作为参考：21到35天的周期医生都认为是正常的，所以多出一两天说明不了什么。
一次大的惊吓会改变周期吗？
这一点谁也说不准。如果压力真会推动周期，那是通过排卵起作用的，所以更可能是排卵之前、落在头几周的那种压力。周期后半段更稳定：通常持续10–16天。
压力会让月经量变大吗？
压力主要影响的是时间。如果一片卫生巾或一根棉条突然只能撑1–2小时，那就已经是月经过多了。这值得告诉医生。
简而言之
- 如果有可能怀孕，先验孕，再下结论
- 把难熬的那几周标在月经日期旁边
- 数到五，平静地呼吸五分钟
参考来源： NHS: Missed or late periods
教育内容，不能替代专业医疗建议。