Jak stres stvarno može pomaknuti mjesečnicu: mozak odgodi ovulaciju, a za njom zakasni i mjesečnica. Jedno kašnjenje nakon ispitnog roka, selidbe ili teškog mjeseca ima mnogo žena, i najčešće nije opasno.
Zašto stres pomiče mjesečnicu?
Ciklus pokreće mozak: jajnicima daje signal kada otpustiti jajnu stanicu. Uz jak stres taj signal može stići kasnije, pa ovulacija kasni. Mjesečnica dolazi 10–16 dana nakon ovulacije, pa koliko je zakasnila ovulacija, toliko će zakasniti i ona.
Kako znati da je stvar u stresu?
Ako je trudnoća moguća, počni s testom: većina testova radi od prvog dana kašnjenja. Ako ne znaš kada očekivati mjesečnicu, test se radi najranije 21 dan nakon zadnjeg seksa bez zaštite. Tek onda okrivi stres.
A sad pogledaj u kalendar. Vrijeme do ovulacije je fleksibilno, od 10 do 30 dana, a nakon nje mjesečnica obično dođe za 10–16 dana. Ako su ispitni rok, selidba ili neprospavani tjedni pali u prvu polovicu ciklusa, čini se da je odgovor pronađen.
Što pomaže popustiti napetost?
Počni s disanjem: udah na nos dok brojiš do pet, jednako miran izdah, i tako otprilike pet minuta. Do pet možda neće odmah ići, diši kako možeš. Liječnici takvo disanje i jogu savjetuju i kod PMS-a.
Veliki zadatak razlomi na male komade i označi svaki obavljeni. Izađi prošetati: kretanje sagorijeva nervoznu energiju. I reci nekome bliskom kako ti je sada.
Česta pitanja
Koliko stres može odgoditi mjesečnicu?
Točnog roka nema: koliko se pomaknula ovulacija, toliko će zakasniti i mjesečnica. Za orijentaciju: ciklus od 21 do 35 dana liječnici smatraju uobičajenim, pa par dana više malo znači.
Može li jedan velik šok pomaknuti ciklus?
To nitko ne zna sa sigurnošću. Ako stres i pomiče ciklus, onda preko ovulacije, pa prije onaj koji je pao u prve tjedne, prije nje. Druga polovica ciklusa stabilnija je: obično traje 10–16 dana.
Može li stres učiniti mjesečnicu obilnijom?
Stres ponajprije pomiče rokove. Ako ti uložak ili tampon odjednom traje samo 1–2 sata, to je već obilna mjesečnica. O njoj vrijedi reći liječniku.
Ukratko
- Ako je trudnoća moguća, prvo test, onda zaključci
- Bilježi teške tjedne uz datume mjesečnice
- Pet minuta mirnog disanja uz brojanje do pet
Izvor: NHS: Missed or late periods
Edukativni sadržaj; ne zamjenjuje stručni medicinski savjet.