Močan stres res lahko premakne menstruacijo: možgani odložijo ovulacijo, za njo pa zamudi tudi menstruacija. Ena zamuda po izpitnem roku, selitvi ali težkem mesecu je pogosta in najpogosteje ni nevarna.
Zakaj stres premakne menstruacijo?
Cikel poganjajo možgani: jajčnikom dajo signal, kdaj sprostiti jajčece. Ob močnem stresu lahko ta signal pride pozneje in ovulacija se zamakne. Menstruacija pride 10–16 dni po ovulaciji, zato zamudi za toliko, kolikor je zamudila ovulacija.
Kako vem, da je kriv stres?
Če je nosečnost mogoča, začni s testom: večina testov deluje od prvega dne zamude. Če ne veš, kdaj pričakovati menstruacijo, naredi test najprej 21 dni po zadnjem seksu brez zaščite. Šele potem okrivi stres.
Zdaj pa poglej v koledar. Čas do ovulacije je prilagodljiv, od 10 do 30 dni, po njej pa menstruacija navadno pride čez 10–16 dni. Če so izpiti, selitev ali neprespani tedni padli v prvo polovico cikla, se je odgovor očitno našel.
Kaj pomaga sprostiti napetost?
Začni z dihanjem: vdih skozi nos do pet, enako miren izdih in tako kakih pet minut. Do pet morda ne bo šlo takoj, dihaj, kot gre. Zdravniki tako dihanje in jogo svetujejo tudi pri PMS-u.
Veliko nalogo razdeli na majhne koščke in označi vsakega, ki ga opraviš. Pojdi na sprehod: gibanje pokuri živčno energijo. In povej nekomu bližnjemu, kako ti je zdaj.
Pogosta vprašanja
Za koliko lahko stres zamakne menstruacijo?
Točnega roka ni: za kolikor se je zamaknila ovulacija, za toliko bo zamudila menstruacija. Za orientacijo: cikel od 21 do 35 dni zdravniki štejejo za običajnega, zato nekaj dni več ne pomeni veliko.
Lahko en velik šok premakne cikel?
Tega nihče ne ve natančno. Če stres premakne cikel, ga premakne prek ovulacije, zato bolj verjetno tisti, ki je padel v prve tedne, pred njo. Druga polovica cikla je stabilnejša: navadno traja 10–16 dni.
Lahko stres naredi menstruacijo močnejšo?
Stres v prvi vrsti premika roke. Če vložek ali tampon nenadoma zdrži le 1–2 uri, je to že močna menstruacija. O njej je vredno povedati zdravniku.
Na kratko
- Če je nosečnost mogoča, najprej test, potem zaključki
- Težke tedne označuj ob datumih menstruacije
- Pet minut mirnega dihanja s štetjem do pet
Vir: NHS: Missed or late periods
Izobraževalna vsebina; ne nadomešča strokovnega zdravniškega nasveta.