月經羞恥 | HeySis

對月經感到難為情的人非常多：在一項英國調查中，將近一半的女生承認覺得尷尬。你沒有任何問題。這種尷尬是我們多年來被灌輸的，可以一點一點放下。

這種羞恥感從哪裡來？

每個月有18億人正在經歷月經，但大家還是把它藏起來。有些地方到現在還說月經「不乾淨」，而第一支用紅色液體取代藍色液體的衛生棉廣告，直到2017年才播出。我們在竊竊私語和藏在袖子裡的衛生棉之間長大，所以尷尬感覺好像很自然，其實只是學來的。

先處理實際的：把外套或帽T綁在腰上，然後去找衛生棉。衣服盡快用冷水搓洗，書包裡也放一件備用內褲以防萬一。幾乎每個人都至少漏過一次，這種事大家都遇過。

從一個你做得到的小步驟開始：跟朋友說「我月經來了」，或拿著衛生棉走去廁所。結帳時，衛生棉就跟麵包一樣刷條碼，店員每天都看到。每做一次，說出口和做出來都會更容易，而且不需要告訴每一個人。

因為難為情，女生有時會對疼痛閉口不提，一直拖著不去看醫生。根據Plan International的資料，有些人甚至因為怕外漏或被嘲笑而不去上學。當大家能自在地談月經，就比較容易及時跟大人說：「我痛到站不起來。」

不是只有你這樣：在英國，14到21歲的女生每5個就有1個曾因為月經被取笑或霸凌。你可以平靜地回一句「對啊，月經來了，怎樣？」然後走開：取笑你的人要的就是你的反應。

如果一再發生，那就是霸凌了。告訴一個你信任的大人：爸媽、老師、學校輔導老師。大人常常能在不讓對方知道是誰說的情況下，阻止霸凌。

我把這件事藏起來正常嗎？

對，這是你的私事，不需要告訴每個人。差別在於，你藏起來是出於自己的意願，還是因為害怕。如果害怕讓你不敢開口借衛生棉或說自己在痛，就跟你信任的人聊聊這份害怕。

要怎麼跟爸爸說我需要衛生棉？

簡短直接：「爸，可以幫我買這種衛生棉嗎？」再附上包裝的照片。這樣他就不用站在貨架前猜。如果聊不下去，就請另一個大人幫忙。

經痛的時候，怎麼跟體育課請假？

上課前去找老師，小聲說：「我月經來了，痛得很厲害，今天可以輕鬆一點嗎？」走路這種輕度活動反而能緩解疼痛，但不需要忍著劇痛跑步。

我已經被取笑過，心裡還有陰影

那些讓人難受的場面，真的可能好幾年都忘不掉。試著跟願意聽、不會取笑你的人說說，或跟我說。如果這些回憶影響到生活，心理師可以幫忙，不需要一個人扛。

此內容僅供教育用途，無法取代專業醫療建議。