पीरियड को लेकर बहुत लोग झेंपते हैं: एक ब्रिटिश सर्वे में लगभग आधी लड़कियों ने माना कि उन्हें शर्म आती है। तुम्हारे साथ सब ठीक है। यह झेंप हमें सालों से सिखाई गई है, और इसे धीरे-धीरे कम किया जा सकता है।
यह शर्म आती कहाँ से है?
हर महीने 1.8 अरब लोगों को पीरियड होते हैं, फिर भी इन्हें छिपाया जाता है। कहीं-कहीं आज भी इन्हें “अशुद्ध” कहा जाता है, और पैड का पहला विज्ञापन, जिसमें नीले की जगह लाल तरल था, सिर्फ़ 2017 में दिखाया गया। हम फुसफुसाहटों और आस्तीन में छिपे पैड के बीच बड़े हुए, इसलिए झेंप स्वाभाविक लगती है, हालाँकि यह बस सिखाई गई है।
अगर लोगों के बीच लीक हो जाए, तो क्या करें?
पहले काम की बात: कमर पर स्वेटर या हुडी बाँध लो और पैड ढूँढो। कपड़े जितनी जल्दी हो सके ठंडे पानी से धो लो, और ऐसे मौक़े के लिए बैग में एक्स्ट्रा पैंटी रखो। लीक लगभग हर किसी का कभी न कभी होता है, तो तुम बड़ी टोली में हो।
झेंप कम कैसे हो?
एक छोटे क़दम से शुरू करो जो तुमसे हो सके: सहेली से कहना “मेरे पीरियड हैं” या पैड हाथ में लेकर टॉयलेट तक जाना। काउंटर पर पैड ब्रेड की तरह ही बिल होते हैं, और कैशियर उन्हें रोज़ देखता है। हर बार कहना और करना आसान होता जाता है, और इसके लिए सबको बताना ज़रूरी नहीं।
शर्म सेहत के आड़े क्यों आती है?
शर्म की वजह से लड़कियाँ कभी-कभी दर्द के बारे में चुप रहती हैं और डॉक्टर के पास जाना टालती हैं। Plan International के आँकड़ों के मुताबिक़, लीक होने या मज़ाक़ उड़ने के डर से कुछ स्कूल तक छोड़ देती हैं। जब पीरियड पर आराम से बात होती है, तो समय पर किसी बड़े से कहना आसान होता है: “मुझे इतना दर्द है कि उठ नहीं पा रही”।
अगर कोई चिढ़ाए, तो क्या करें?
तुम अकेली नहीं हो: ब्रिटेन में 14 से 21 साल की हर पाँचवीं लड़की को पीरियड की वजह से चिढ़ाया या परेशान किया गया। तुम आराम से कह सकती हो “हाँ, पीरियड हैं। तो?” और चली जाओ: चिढ़ाने वालों को तुम्हारा रिएक्शन चाहिए।
अगर ऐसा बार-बार होता है, तो यह बुलीइंग है। किसी भरोसेमंद बड़े को बताओ: माता-पिता, टीचर, स्कूल काउंसलर। बड़े अक्सर बुलीइंग ऐसे रोक सकते हैं कि परेशान करने वाले को पता भी न चले कि किसने बताया।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या यह सामान्य है कि मैं इसे छिपाती हूँ?
हाँ, यह तुम्हारा निजी मामला है, और सबको बताना ज़रूरी नहीं। फ़र्क़ यह है कि तुम अपनी मर्ज़ी से छिपाती हो या डर से। अगर डर पैड माँगने या दर्द के बारे में बताने से रोकता है, तो किसी भरोसेमंद इंसान से इस बारे में बात करो।
पापा से कैसे कहूँ कि मुझे पैड चाहिए?
छोटा और सीधा: “पापा, प्लीज़ ऐसे वाले पैड ले आना” और पैकेट की फ़ोटो। ऐसे उन्हें शेल्फ़ के पास अंदाज़ा नहीं लगाना पड़ेगा। अगर बात नहीं बन रही, तो किसी और बड़े से कहो।
दर्द हो, तो PT क्लास से छुट्टी कैसे माँगूँ?
क्लास से पहले टीचर के पास जाओ और धीरे से कहो: “मेरे पीरियड हैं, बहुत दर्द है, क्या आज मैं हल्का कर सकती हूँ?” दर्द में चलने जैसी हल्की एक्टिविटी मदद भी करती है, लेकिन तेज़ दर्द में दौड़ने की ज़रूरत नहीं।
मुझे पहले ही चिढ़ाया जा चुका है, और यह अंदर बैठ गया है
दुख देने वाले पल सच में सालों तक याद रह सकते हैं। उनके बारे में किसी ऐसे को बताकर देखो जो बिना मज़ाक़ उड़ाए सुने, या मुझे बताओ। अगर यादें ज़िंदगी में रुकावट बनती हैं, तो इस पर साइकोलॉजिस्ट काम करते हैं, और अकेले संभालने की ज़रूरत नहीं।
संक्षेप में
- बैग में एक्स्ट्रा पैड और पैंटी रख लो
- सहेली के साथ एक-दूसरे की मदद करना तय कर लो
- अगर बार-बार चिढ़ाया जाए, तो किसी बड़े को बताओ
स्रोत: Plan International UK: What is period stigma
शैक्षिक सामग्री; यह पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।