पीरियड में पेट का हाल: खुलकर बात

पीरियड के दौरान पतला मल बहुतों को होता है: एक सर्वे में चार में से एक से ज़्यादा ने यह बताया। इसकी एक साफ़ वजह है, और ये दिन आराम से गुज़ारे जा सकते हैं। बस इस बारे में खुलकर कम बात होती है।

पहले दिनों में बार-बार टॉयलेट क्यों भागना पड़ता है?

गर्भाशय प्रोस्टाग्लैंडिन के असर से सिकुड़ता है, जो उसकी अंदरूनी परत से निकलने वाले पदार्थ हैं। माना जाता है कि ये पड़ोस की आँतों पर भी असर करते हैं: वे ज़्यादा ज़ोर से सिकुड़ती हैं और कम पानी सोखती हैं। इसीलिए बार-बार टॉयलेट जाना पड़ता है और मल नरम होता है।

प्रोस्टाग्लैंडिन पीरियड के पहले दिन सबसे ज़्यादा होते हैं, फिर कम होते जाते हैं। इसीलिए ऐंठन भी आमतौर पर पहले दिनों के बाद कम हो जाती है। गर्भाशय के प्रोस्टाग्लैंडिन आँतों तक ठीक कैसे पहुँचते हैं, वैज्ञानिक अभी पक्का नहीं जानते।

क्या पीरियड से पहले कब्ज़ भी होती है?

होती है, लेकिन कम: उसी सर्वे में पीरियड से पहले कब्ज़ लगभग 7 में से 1 को थी, और पतला मल लगभग चार में से एक को। एक अंदाज़ा यह है कि प्रोजेस्टेरोन, साइकल के दूसरे हिस्से का हॉर्मोन, आँतों को धीमा कर सकता है।

इन दिनों क्या मदद करता है?

पतला मल हो, तो ज़्यादा पियो, जी मिचलाए तो छोटे-छोटे घूँट में, और जब मन हो तब खाओ। तला-भुना और मसालेदार इन दिनों टाल देना बेहतर है। कॉफ़ी आँतों को रफ़्तार देती है, तो दूसरा कप छोड़ा जा सकता है।

कब्ज़ में पानी, सैर और धीरे-धीरे बढ़ाया गया फ़ाइबर मदद करते हैं: ओट्स, अलसी, सेब। टॉयलेट में पैर किसी छोटे स्टूल पर रखो, ताकि घुटने कूल्हों से ऊपर रहें।

तौलिये में लिपटा हॉट वॉटर बैग ऐंठन में राहत देता है। आइबुप्रोफ़ेन प्रोस्टाग्लैंडिन बनना कम करता है, और Cleveland Clinic के डॉक्टर लिखते हैं कि इससे आँतें भी शांत हो सकती हैं।

इसे पीरियड के पहले संकेत पर लेना बेहतर है। अस्थमा, अल्सर, पेट या लिवर की बीमारी, एस्पिरिन से एलर्जी और ख़ून जमने की दिक़्क़त में आइबुप्रोफ़ेन डॉक्टर के बिना नहीं लेना चाहिए।

स्रोत: ACOG: Dysmenorrhea: Painful Periods

शैक्षिक सामग्री; यह पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।

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