经期拉稀的人很多：在一项调查中，超过四分之一的人都提到过。这背后有很好理解的原因，这几天也可以过得舒服一点。只是很少有人把这事说出口。
为什么头几天总想拉肚子？
子宫在前列腺素的作用下收缩，前列腺素是子宫内膜里的一种物质。一般认为它也会作用于隔壁的肠道：肠道收缩得更起劲，吸收的水分变少。所以你会频繁跑厕所，大便也偏软。
月经第一天前列腺素最多，之后越来越少。所以痉挛通常也在头几天之后减弱。前列腺素到底是怎么从子宫跑到肠道的，科学家还没完全搞清楚。
月经前会便秘吗？
会，但少一些：在同一项调查里，月经前便秘的大约每7个人里有1个，而拉稀的将近四分之一。有一种解释是：孕酮，也就是周期后半段的激素，可能会让肠道变慢。
这几天什么有帮助？
拉稀时多喝水，有点恶心的话就小口小口地喝，想吃的时候再吃。这几天油腻和辛辣的食物先放一放。咖啡会催肠道，所以第二杯可以省了。
便秘时，喝水、散步和慢慢增加膳食纤维都有帮助：燕麦、亚麻籽、苹果。上厕所时把脚踩在一个小矮凳上，让膝盖高过臀部。
毛巾裹着热水袋能缓解痉挛。布洛芬能减少前列腺素的生成，克利夫兰诊所的医生说，它也可能让肠道安分一些。
最好在月经刚有苗头时就吃。有哮喘、溃疡、胃病或肝病、对阿司匹林过敏或凝血有问题的人，没有医生同意不能吃布洛芬。
常见问题
头几天恶心，也是因为这个吗？
有可能：在同一项调查里，大约每7个人里有1个在经期会恶心。美国妇产科医师学会（ACOG）说，有些女性经期剧痛时会同时恶心和拉肚子。
为什么月经前放屁更多？
胀气来自便秘、卷心菜和豆子这类食物，还有吃饭和喝碳酸饮料时吞下去的空气。吃慢点，闭着嘴嚼，这几天少喝碳酸饮料。
是只有我这样吗？
不是。在同一项调查里，将近四分之三的女性在月经前后注意到肚子有状况：疼、拉稀、便秘或者恶心。
能在药店买点什么吗？
拉肚子的话，可以要口服补液盐，它能补充流失的水分；12岁以上还可以用洛哌丁胺，能让腹泻停几个小时。便秘的话有泻药。如果小便比平时少，尿色深、气味冲，这是脱水的信号：多喝水，再问问药剂师。
简而言之
- 头几天多喝水，少喝咖啡
- 便秘时把脚踩在小凳上，再加点燕麦
- 热水袋用毛巾裹着放在肚子上
参考来源： ACOG: Dysmenorrhea: Painful Periods
教育内容，不能替代专业医疗建议。