Đi ngoài phân lỏng trong kỳ kinh là chuyện nhiều người gặp: trong một khảo sát, hơn một phần tư phụ nữ có hiện tượng này. Nó có lý do rõ ràng, và những ngày này có thể trôi qua nhẹ nhàng hơn. Chỉ là hiếm ai nói thành lời về chuyện đó.
Sao những ngày đầu lại hay “đi ngoài”?
Tử cung co bóp dưới tác động của prostaglandin, chất do lớp niêm mạc bên trong tiết ra. Người ta cho rằng chúng cũng tác động lên ruột nằm ngay bên cạnh: ruột co bóp mạnh hơn và hấp thu ít nước hơn. Vì thế bạn phải vào nhà vệ sinh nhiều hơn và phân mềm hơn.
Prostaglandin nhiều nhất vào ngày đầu của kỳ kinh, sau đó giảm dần. Vì thế cơn đau bụng thường dịu đi sau mấy ngày đầu. Chính xác prostaglandin từ tử cung đến được ruột bằng cách nào thì các nhà khoa học vẫn chưa biết rõ.
Trước kỳ kinh có bị táo bón không?
Có, nhưng ít hơn: trong cùng khảo sát đó, khoảng 1 trên 7 người bị táo bón trước kỳ kinh, còn đi ngoài phân lỏng thì gần một phần tư. Một giả thuyết là progesterone, hormone của nửa sau chu kỳ, có thể làm ruột chậm lại.
Những ngày này điều gì giúp ích?
Khi đi ngoài phân lỏng, hãy uống nhiều nước hơn, nhấp từng ngụm nhỏ nếu thấy buồn nôn, và ăn khi thấy muốn ăn. Đồ nhiều dầu mỡ và cay nóng thì để mấy ngày sau hẵng ăn. Cà phê thúc ruột hoạt động, nên có thể bỏ qua cốc thứ hai.
Khi táo bón, uống nước, đi bộ và tăng chất xơ từ từ sẽ giúp ích: yến mạch, hạt lanh, táo. Trong nhà vệ sinh, đặt chân lên một chiếc ghế đẩu thấp để đầu gối cao hơn hông.
Túi chườm ấm bọc khăn làm dịu cơn đau bụng. Ibuprofen làm giảm lượng prostaglandin, và các bác sĩ ở Cleveland Clinic viết rằng nó cũng có thể làm ruột dịu lại.
Nên uống ngay khi có dấu hiệu đầu tiên của kỳ kinh. Không tự dùng ibuprofen khi chưa hỏi bác sĩ nếu bạn bị hen suyễn, loét, bệnh dạ dày hoặc gan, dị ứng aspirin hay có vấn đề về đông máu.
Câu hỏi thường gặp
Buồn nôn những ngày đầu cũng vì thế à?
Có thể: trong cùng khảo sát đó, khoảng 1 trên 7 người bị buồn nôn trong kỳ kinh. Hội bác sĩ sản phụ khoa Mỹ (ACOG) viết rằng ở một số phụ nữ, đau bụng kinh dữ dội đi kèm buồn nôn và tiêu chảy.
Tại sao trước kỳ kinh lại nhiều khí hơn?
Đầy hơi là do táo bón, các món như bắp cải, đậu, và không khí bạn nuốt vào khi ăn hoặc uống nước có ga. Ăn thong thả, ngậm miệng khi nhai, và mấy ngày này bớt nước có ga.
Có phải chỉ mình bị vậy không?
Không. Trong cùng khảo sát đó, gần ba trên bốn phụ nữ nhận thấy bụng dạ có vấn đề gì đó quanh kỳ kinh: đau, tiêu chảy, táo bón hoặc buồn nôn.
Có mua được gì ở nhà thuốc không?
Khi tiêu chảy, hãy hỏi mua gói bột bù nước pha uống, nó bù lại lượng nước đã mất, còn từ 12 tuổi có thể dùng loperamide, giúp cầm tiêu chảy trong vài giờ. Khi táo bón thì có thuốc nhuận tràng. Nếu bạn đi tiểu ít hơn bình thường và nước tiểu sẫm màu, mùi nặng, đó là dấu hiệu mất nước: uống nhiều hơn và hỏi dược sĩ.
Tóm lại
- Những ngày đầu uống nhiều nước hơn và bớt cà phê
- Khi táo bón, kê chân lên ghế đẩu và thêm yến mạch
- Chườm túi ấm lên bụng qua một lớp khăn
Nguồn: ACOG: Dysmenorrhea: Painful Periods
Nội dung mang tính giáo dục; không thay thế lời khuyên y tế chuyên nghiệp.