Luźny stolec podczas okresu ma wiele osób: w jednej ankiecie zgłaszała go więcej niż co czwarta. Ma to zrozumiałą przyczynę, a te dni da się przejść łagodniej. Po prostu rzadko mówi się o tym na głos.
Dlaczego w pierwsze dni „przeczyszcza”?
Macica kurczy się pod wpływem prostaglandyn, substancji z jej wewnętrznej warstwy. Uważa się, że działają one też na sąsiednie jelito: kurczy się ono mocniej i wchłania mniej płynu. Stąd częste wizyty w toalecie i miękki stolec.
Najwięcej prostaglandyn jest pierwszego dnia okresu, potem jest ich coraz mniej. Dlatego skurcze zwykle słabną po pierwszych dniach. Jak dokładnie prostaglandyny z macicy docierają do jelita, naukowcy na razie nie wiedzą.
A zaparcia przed okresem się zdarzają?
Zdarzają się, ale rzadziej: w tej samej ankiecie zaparcie przed okresem miała mniej więcej 1 na 7, a luźny stolec prawie co czwarta. Jedna z hipotez: progesteron, hormon drugiej połowy cyklu, może spowalniać jelita.
Co pomaga w te dni?
Przy luźnym stolcu pij więcej, małymi łykami, jeśli cię mdli, i jedz, kiedy masz ochotę. Tłuste i ostre jedzenie lepiej w te dni odłożyć. Kawa pogania jelita, więc drugą filiżankę możesz sobie odpuścić.
Przy zaparciu pomagają woda, spacer i błonnik dodawany stopniowo: owsianka, siemię lniane, jabłka. W toalecie postaw stopy na niskim stołeczku, żeby kolana były wyżej niż biodra.
Termofor przez ręcznik łagodzi skurcze. Ibuprofen zmniejsza wytwarzanie prostaglandyn, a lekarze z Cleveland Clinic piszą, że może też uspokoić jelita.
Najlepiej wziąć go przy pierwszych oznakach okresu. Bez lekarza nie bierz ibuprofenu przy astmie, wrzodach, chorobach żołądka albo wątroby, alergii na aspirynę i problemach z krzepliwością krwi.
Częste pytania
Mdłości w pierwsze dni też są od tego?
Możliwe: w tej samej ankiecie mdłości podczas okresu zgłaszała mniej więcej co siódma. Amerykańscy ginekolodzy (ACOG) piszą, że u części kobiet silny ból podczas okresu przychodzi razem z mdłościami i biegunką.
Dlaczego przed okresem jest więcej gazów?
Gazy biorą się z zaparcia, z jedzenia takiego jak kapusta i fasola i z powietrza, które połykasz przy jedzeniu i piciu gazowanych napojów. Jedz powoli, z zamkniętymi ustami, a napojów gazowanych w te dni pij mniej.
Czy tylko ja tak mam?
Nie. W tej samej ankiecie prawie trzy na cztery kobiety zauważały wokół okresu coś z brzuchem: ból, biegunkę, zaparcie albo mdłości.
Czy można coś kupić w aptece?
Przy biegunce zapytaj o proszek do rozpuszczenia w wodzie, który uzupełnia utracone płyny, a od 12. roku życia o loperamid, który na kilka godzin zatrzymuje biegunkę. Przy zaparciu są środki przeczyszczające. Jeśli sikasz rzadziej niż zwykle, a mocz jest ciemny i ostro pachnie, to objaw odwodnienia: pij więcej i zapytaj farmaceutę.
W skrócie
- W pierwsze dni pij więcej i ogranicz kawę
- Przy zaparciu postaw stopy na stołeczku i dodaj owsiankę
- Termofor kładź na brzuch przez ręcznik
Źródło: ACOG: Dysmenorrhea: Painful Periods
Treści edukacyjne; nie zastępują porady lekarskiej.