生理中に下痢っぽくなるのはよくあることで、ある調査では4人に1人以上がそうだったよ。ちゃんとした理由があって、この時期をもっと楽に過ごす方法もあるの。ただ、声に出して話されることが少ないだけなんだ。
最初の数日にお腹がゆるくなるのはなぜ？
子宮は、内側の層から出るプロスタグランジンという物質の働きで収縮するの。この物質はすぐ隣にある腸にも作用すると考えられていて、腸の動きが活発になって、水分をあまり吸収しなくなる。だからトイレが近くなって、便がゆるくなるんだ。
プロスタグランジンがいちばん多いのは生理の初日で、そこから減っていくよ。だから生理痛もふつう最初の数日を過ぎると弱まるの。子宮のプロスタグランジンがどうやって腸まで届くのか、科学者にもまだはっきりわかっていないんだ。
生理前に便秘になることもある？
あるけど、それほど多くないよ。同じ調査では、生理前の便秘は7人に1人くらい、下痢はほぼ4人に1人だった。ひとつの説は、周期の後半のホルモンであるプロゲステロンが、腸の動きをゆっくりにするかもしれない、というものだよ。
この時期に役立つことは？
下痢のときは、水分を多めに。吐き気があるなら少しずつ飲んで、食べたいときに食べよう。脂っこいものや辛いものは、この時期は後回しにしたほうがいいよ。コーヒーは腸を動かすから、2杯目はやめておいてもいいね。
便秘には、水、散歩、そして少しずつ増やす食物繊維が効くよ。オートミール、亜麻仁、りんごなどね。トイレでは、ひざが腰より高くなるように、低い台に足を乗せてみて。
タオルでくるんだ湯たんぽは生理痛をやわらげるよ。イブプロフェンはプロスタグランジンがつくられるのを抑えるから、クリーブランド・クリニックの医師たちは、腸の症状もやわらげることがあると書いているよ。
飲むなら、生理の最初のサインで飲むのがいいよ。ぜんそく、潰瘍、胃や肝臓の病気、アスピリンアレルギー、血が止まりにくい、という人は、医師に相談せずにイブプロフェンを飲んではいけないよ。
よくある質問
最初の数日の吐き気も、これが原因？
かもしれない。同じ調査では、7人に1人くらいが生理中の吐き気を感じていたよ。アメリカ産科婦人科学会（ACOG）も、生理中の強い痛みが吐き気や下痢と一緒に来る人もいると書いているよ。
生理前になぜガスが増えるの？
ガスが増えるのは、便秘、キャベツや豆のような食べ物、食事や炭酸飲料と一緒に飲み込む空気のせい。ゆっくり、口を閉じて食べて、この時期は炭酸を減らしてね。
これって私だけ？
ううん。同じ調査では、ほぼ4人に3人の女性が、生理の前後にお腹の何かに気づいていたよ。痛み、下痢、便秘、吐き気などね。
薬局で何か買える？
下痢には、失われた水分を補う経口補水液の粉末をたずねてみて。12歳以上なら、数時間下痢を止めるロペラミドもあるよ。便秘には便秘薬があるよ。おしっこがいつもより少なくて、色が濃くにおいが強いなら、それは脱水のサイン。水分を多めにとって、薬剤師に相談してね。
まとめ
- 最初の数日は水分を多めに、コーヒーは控えめに
- 便秘には足を台に乗せて、オートミールを
- 湯たんぽはタオルでくるんでお腹に
出典： ACOG: Dysmenorrhea: Painful Periods
教育目的の内容です。医師の診断に代わるものではありません。