البراز الليّن أثناء الدورة يحدث لكثيرات: في أحد الاستطلاعات ذكرته أكثر من واحدة من كل أربع نساء. لهذا سبب مفهوم، ويمكن أن تمر هذه الأيام بشكل ألطف. كل ما في الأمر أن الحديث عنه بصوت عالٍ نادر.
لماذا يحدث الإسهال في الأيام الأولى؟
ينقبض الرحم بتأثير البروستاغلاندينات، وهي مواد تفرزها بطانته. ويُعتقد أنها تؤثر أيضًا في الأمعاء المجاورة: فتنقبض بنشاط أكبر وتمتص سوائل أقل. ومن هنا كثرة الذهاب إلى الحمام والبراز الليّن.
تكون كمية البروستاغلاندينات في أول يوم من الدورة هي الأكبر، ثم تقل. لذلك تخف التقلصات عادةً بعد الأيام الأولى. أما كيف تصل البروستاغلاندينات من الرحم إلى الأمعاء بالضبط، فلا يعرفه العلماء بدقة حتى الآن.
وهل يحدث إمساك قبل الدورة؟
يحدث، لكن أقل: في الاستطلاع نفسه أصيبت نحو 1 من كل 7 بالإمساك قبل الدورة، بينما عانت نحو الربع من البراز الليّن. وأحد التفسيرات أن البروجسترون، هرمون النصف الثاني من الدورة، قد يبطئ الأمعاء.
ما الذي يساعد في هذه الأيام؟
مع البراز الليّن اشربي أكثر، برشفات صغيرة إذا كنتِ تشعرين بغثيان، وكُلي حين تشعرين بالجوع. والأفضل تأجيل الطعام الدسم والحار في هذه الأيام. القهوة تنشّط الأمعاء، فيمكنكِ الاستغناء عن الفنجان الثاني.
مع الإمساك يساعد الماء والمشي والألياف التي تضيفينها تدريجيًا: الشوفان، وبذور الكتان، والتفاح. وفي الحمام ضعي قدميكِ على مقعد صغير منخفض كي تكون ركبتاكِ أعلى من وركيكِ.
قربة الماء الدافئ الملفوفة بمنشفة تخفف التقلصات. والإيبوبروفين يقلل إفراز البروستاغلاندينات، ويكتب أطباء Cleveland Clinic أنه قد يهدّئ الأمعاء أيضًا.
الأفضل أن تتناوليه مع أول علامات الدورة. ولا يُؤخذ الإيبوبروفين من دون طبيب إذا كان لديكِ ربو، أو قرحة، أو أمراض في المعدة أو الكبد، أو حساسية من الأسبرين، أو مشكلات في تخثر الدم.
أسئلة شائعة
وهل الغثيان في الأيام الأولى من هذا أيضًا؟
ربما: في الاستطلاع نفسه ذكرت الغثيان أثناء الدورة نحو واحدة من كل سبع. ويكتب أطباء النساء الأمريكيون (ACOG) أن الألم الشديد أثناء الدورة يأتي عند بعض النساء مع الغثيان والإسهال.
لماذا تزيد الغازات قبل الدورة الشهرية؟
الغازات يزيدها الإمساك، وأطعمة مثل الملفوف والفاصوليا، والهواء الذي تبتلعينه مع الطعام والمشروبات الغازية. كُلي على مهل وفمكِ مغلق، وقلّلي المشروبات الغازية في هذه الأيام.
هل أنا الوحيدة هكذا؟
لا. في الاستطلاع نفسه لاحظت نحو ثلاث من كل أربع نساء شيئًا ما في البطن حول موعد الدورة: ألمًا، أو إسهالًا، أو إمساكًا، أو غثيانًا.
هل يمكن شراء شيء من الصيدلية؟
مع الإسهال اسألي عن مسحوق يُذاب ويُشرب، فهو يعوض السوائل المفقودة، ومن سن 12 عن اللوبيراميد، الذي يوقف الإسهال لبضع ساعات. ومع الإمساك توجد المليّنات. وإذا كنتِ تتبولين أقل من المعتاد والبول داكن برائحة قوية، فهذه علامة جفاف: اشربي أكثر واسألي الصيدلي.
باختصار
- في الأيام الأولى اشربي أكثر وقلّلي القهوة
- مع الإمساك ضعي قدميكِ على مقعد صغير وأضيفي الشوفان
- ضعي قربة الماء الدافئ على بطنكِ ملفوفة بمنشفة
المصدر: ACOG: Dysmenorrhea: Painful Periods
محتوى تعليمي؛ لا يغني عن الاستشارة الطبية المهنية.