الدورة الأولى تأتي عادةً في سن 12 تقريبًا، وغالبًا ما تكون مجرد بقعة صغيرة حمراء أو بنية على الملابس الداخلية. في كل أيامها يخرج نحو 1–5 ملاعق كبيرة من الدم، وإن بدا ذلك أكثر للعين. القلق قبلها طبيعي.
متى ستبدأ؟
لكل واحدة عمرها، عادةً بين 8 و17 سنة، لذلك فبدايتها أبكر أو متأخرة عن الصديقات أمر يحدث لكثيرات. غالبًا ما تأتي الدورة بعد 2–3 سنوات من بدء نمو الثديين. وقبلها بستة أشهر إلى سنة تظهر عادةً على الملابس الداخلية إفرازات فاتحة تشبه المخاط: هذا هو الوقت لوضع فوطة في حقيبتكِ.
كيف ستكون؟
الدورة الأولى غالبًا ما تكون خفيفة جدًا وتنتهي خلال بضعة أيام. بعد ذلك تستمر الدورة عادةً 2–7 أيام، وتكون أغزر في أول يومين. واللون البني طبيعي أيضًا، خاصة حين يكون الدم قليلًا.
في أول 2–3 سنوات، وعند بعضهن أطول، تتبدل الدورة: عند المراهقات تستمر 9 من كل 10 دورات بين 21 و45 يومًا. هذا طبيعي، فالجسم ما زال يضبط نفسه. سجّلي أول يوم من كل دورة في التقويم، هكذا يسهل أن تلاحظي إيقاعكِ.
ماذا أضع في حقيبتي؟
جهّزي حقيبة صغيرة: فوطتان، وسروال داخلي احتياطي، ومناديل، وكيس صغير للأشياء المتسخة. في البيت افتحي فوطة وألصقيها على سروال داخلي، كي تفهمي كيف تثبت. مع هذه الحقيبة يصبح انتظار الدورة الأولى أهدأ: مهما حدث، كل شيء معكِ.
ماذا لو بدأت في المدرسة؟
في المرة الأولى يكون الدم قليلًا عادةً، لذلك ستلاحظينه على الأرجح قبل أن تظهر أي بقعة. وإذا لم تكن معكِ فوطة، فاطوي ورق الحمام عدة طبقات وضعيه في ملابسكِ الداخلية. لن يصمد طويلًا، لكنه يكفي حتى تصلي إلى الممرضة أو إلى صديقتكِ.
يمكنكِ أن تطلبي فوطة من ممرضة المدرسة أو المعلمة أو صديقتكِ: «بدأت دورتي وليست معي فوطة». وإذا تسرب الدم على ملابسكِ، فاربطي سترة حول خصركِ، واغسلي البقعة بماء بارد في أول فرصة. التسرب يحدث مرة واحدة على الأقل لكل واحدة تقريبًا، فأنتِ في صحبة كبيرة.
كيف أخبر أمي أو أبي؟
تكفي جملة واحدة: «بدأت دورتي، هل تساعدينني في الفوط؟» يمكنكِ أن تخبري أمكِ، أو أباكِ، أو جدتكِ، أو أختكِ الكبرى، أو ممرضة المدرسة. الخجل طبيعي، ومع ذلك دعي شخصًا بالغًا واحدًا على الأقل يعرف: هكذا ستحصلين على المساعدة أسرع.
أسئلة شائعة
هل هو مؤلم؟
بعضهن لا يشعرن بأي ألم، وبعضهن يشعرن بشدّ في أسفل البطن أو الظهر، وهذا يحدث لكثيرات. تساعد قربة ماء دافئة ملفوفة بمنشفة، ودش دافئ، ونزهة خفيفة. والمسكّن مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول تناوليه حسب النشرة وبمعرفة شخص بالغ.
هل يمكنني استخدام السدادة من البداية؟
يمكنكِ: السدادات والكؤوس آمنة منذ الدورة الأولى، لكن الفوطة أسهل في المرة الأولى. السدادة لا تضيع في الداخل ولا تُفقد العذرية. غيّريها كل 4–8 ساعات ولا تتركيها أكثر من 8.
هل يمكن حبسها مثل البول؟
لا، وهذا لا يعني أن فيكِ أي خلل. البول تمسكه عضلة تعمل كالقفل، أما المهبل فليس فيه قفل كهذا، لذلك يخرج الدم وحده، شيئًا فشيئًا.
باختصار
- ضعي في حقيبتكِ فوطة وسروالًا داخليًا احتياطيًا من الآن
- سجّلي أول يوم من كل دورة كي تري إيقاعكِ
- أخبري شخصًا بالغًا واحدًا على الأقل، ولو برسالة
المصدر: NHS: Starting your periods
محتوى تعليمي؛ لا يغني عن الاستشارة الطبية المهنية.