第一次月經 | HeySis

初經通常在12歲左右來，大多只是內褲上一小塊紅色或咖啡色的痕跡。整次月經流出的血大約是1–5湯匙，雖然看起來好像更多。月經來之前會緊張很正常。

什麼時候會開始？

每個人的年紀都不一樣，通常在8到17歲之間，所以比朋友早或晚都很常見。大多是胸部開始發育後2–3年來。初經前半年到一年，內褲上通常會出現像黏液的淺色分泌物：這時就可以在書包裡放片衛生棉了。

初經常常量很少，幾天就結束。之後月經通常持續2–7天，前2天量最多。咖啡色也很正常，特別是血量少的時候。

頭2–3年，有些人更久，週期會忽長忽短：青少年每10個週期有9個在21到45天之間。這很正常，身體還在調整。在日曆上記下每次月經的第一天，比較容易看出自己的節奏。

準備一個小化妝包：幾片衛生棉、一件備用內褲、濕紙巾和一個裝髒衣物的小袋子。在家先拆一片衛生棉貼在內褲上，了解它怎麼固定。有了這個小包，等初經來就安心多了：不管發生什麼，東西都帶在身上。

第一次通常血很少，所以你很可能在沾到衣服之前就會發現。如果沒有衛生棉，把衛生紙摺成好幾層墊在內褲上。撐不了太久，但夠你走到保健室或找到朋友。

可以跟保健室護理師、老師或朋友借衛生棉：「我月經來了，可是沒帶衛生棉。」如果沾到衣服，把外套綁在腰上，一有機會就用冷水把血跡搓洗掉。幾乎每個人都至少漏過一次，這種事大家都遇過。

一句話就夠了：「我月經來了，可以幫我準備衛生棉嗎？」可以跟媽媽、爸爸、奶奶、姊姊或學校護理師說。會不好意思很正常，但還是讓至少一個大人知道：這樣你能更快得到幫忙。

會痛嗎？

有些人完全不痛，有些人下腹或腰會悶悶地痛，很多人都這樣。熱水袋包毛巾、洗熱水澡和輕鬆散步都有幫助。布洛芬或乙醯胺酚這類止痛藥，要照說明書吃，而且要有大人在旁邊。

一開始就可以用棉條嗎？

可以：棉條和月亮杯從第一次月經就能安全使用，只是第一次用衛生棉比較簡單。棉條不會跑進身體裡找不到，也不會讓人失去童貞。每4–8小時換一次，最多不超過8小時。

月經可以像尿一樣憋住嗎？

不行，這也不代表你有什麼問題。尿是靠一塊像閥門的肌肉憋住的，陰道沒有這種閥門，所以血會自己一點一點流出來。

此內容僅供教育用途，無法取代專業醫療建議。