Haid pertama biasanya datang sekitar umur 12 tahun, dan selalunya ia cuma tompok kecil merah atau perang pada seluar dalam. Sepanjang haid, darah yang keluar kira-kira 1–5 sudu besar, walaupun nampak macam lebih banyak. Rasa gementar sebelum haid pertama itu normal.
Bila ia akan bermula?
Umurnya lain-lain bagi setiap orang, biasanya antara 8 hingga 17 tahun, jadi lebih awal atau lebih lewat daripada kawan-kawan memang biasa. Selalunya haid datang 2–3 tahun selepas payudara mula tumbuh. Setengah hingga setahun sebelum itu, biasanya muncul lelehan putih jernih macam lendir pada seluar dalam: masa untuk letak pad dalam beg.
Macam mana rupanya nanti?
Haid pertama selalunya sangat sedikit dan habis dalam beberapa hari. Selepas itu haid biasanya berlangsung 2–7 hari, dan paling banyak pada 2 hari pertama. Warna perang juga normal, terutamanya bila darah sedikit.
Pada 2–3 tahun pertama, malah bagi sesetengahnya lebih lama, kitaran berubah-ubah: pada remaja, 9 daripada 10 kitaran berlangsung antara 21 hingga 45 hari. Ini normal, badan masih menyesuaikan diri. Tandakan hari pertama setiap haid dalam kalendar, supaya lebih mudah nampak rentak awak sendiri.
Apa nak letak dalam beg?
Sediakan satu beg kecil: beberapa pad, seluar dalam ganti, tisu basah dan beg plastik untuk barang yang kotor. Di rumah, buka satu pad dan lekatkan pada seluar dalam untuk faham macam mana ia melekat. Dengan set begini, menunggu haid pertama rasa lebih tenang: apa pun yang berlaku, semuanya ada dengan awak.
Apa kalau ia mula di sekolah?
Kali pertama biasanya darahnya sedikit, jadi besar kemungkinan awak akan perasan sebelum ada kesan yang tembus. Kalau tiada pad, lipat tisu tandas beberapa lapis dan letak dalam seluar dalam. Ini untuk sementara saja, tapi cukup sampai ke bilik rawatan sekolah atau kawan.
Awak boleh minta pad daripada jururawat, cikgu atau kawan: “Saya dah datang haid, tapi tak ada pad”. Kalau bocor pada pakaian, ikat baju sejuk di pinggang dan bilas kesannya dengan air sejuk bila boleh. Hampir semua orang pernah bocor sekurang-kurangnya sekali, jadi ramai yang senasib dengan awak.
Macam mana nak beritahu mak atau ayah?
Satu ayat pun cukup: “Saya dah datang haid, boleh tolong saya dapatkan pad?” Awak boleh beritahu mak, ayah, nenek, kakak atau jururawat sekolah. Rasa malu itu normal, tapi biar sekurang-kurangnya seorang dewasa tahu: dengan begitu awak lebih cepat dapat bantuan.
Soalan lazim
Adakah ia sakit?
Ada orang yang langsung tak rasa sakit, ada yang rasa sengal di bahagian bawah perut atau pinggang, dan ramai yang mengalaminya. Botol air panas berbalut tuala, mandi air suam dan berjalan santai membantu. Ubat tahan sakit seperti ibuprofen atau parasetamol, ambil ikut arahan dan bersama orang dewasa.
Boleh ke terus guna tampon?
Boleh: tampon dan cawan selamat dari haid pertama lagi, cuma kali pertama lebih mudah dengan pad. Tampon tak akan hilang di dalam dan tak menghilangkan dara. Tukar setiap 4–8 jam dan jangan biarkan lebih daripada 8 jam.
Boleh ke tahan macam tahan kencing?
Tidak, dan itu bukan tanda ada yang tak kena dengan awak. Air kencing ditahan oleh otot pengunci, tapi faraj tak ada pengunci begitu, jadi darah keluar sendiri, sedikit demi sedikit.
Pendek kata
- Letak pad dan seluar dalam ganti dalam beg sekarang juga
- Tandakan hari pertama haid supaya nampak rentak awak
- Beritahu sekurang-kurangnya seorang dewasa, mesej pun boleh
Sumber: NHS: Starting your periods
Kandungan pendidikan; ia tidak menggantikan nasihat perubatan profesional.