Les premières règles arrivent généralement vers 12 ans, et le plus souvent, c'est juste une petite tache rouge ou marron dans la culotte. Sur tous les jours, il sort environ 1–5 cuillères à soupe de sang, même si ça a l'air de plus. C'est normal d'être un peu stressée avant.
Quand vont-elles commencer ?
L'âge varie pour chacune, en général entre 8 et 17 ans, donc beaucoup les ont plus tôt ou plus tard que leurs copines. Le plus souvent, les règles arrivent 2–3 ans après le début du développement des seins. Six mois à un an avant, des pertes claires qui ressemblent à du mucus apparaissent généralement dans la culotte : c'est le moment de mettre une serviette dans ton sac à dos.
Comment seront-elles ?
Les premières règles sont souvent très légères et se terminent en quelques jours. Ensuite, les règles durent généralement 2–7 jours, et sont plus abondantes les 2 premiers jours. La couleur marron est normale aussi, surtout quand il y a peu de sang.
Les 2–3 premières années, parfois plus, le cycle joue au yoyo : chez les ados, 9 cycles sur 10 durent de 21 à 45 jours. C'est normal, le corps est encore en train de se régler. Note à chaque fois le premier jour de tes règles dans le calendrier, c'est plus facile de repérer ton rythme.
Quoi mettre dans ton sac à dos ?
Prépare une petite trousse : deux ou trois serviettes, une culotte de rechange, des lingettes et un petit sac pour les affaires tachées. À la maison, déballe une serviette et colle-la dans une culotte pour voir comment elle tient. Avec ce kit, tu attendras tes premières règles plus sereinement : quoi qu'il arrive, tu as tout sur toi.
Et si ça commence à l'école ?
La première fois, il y a généralement peu de sang, donc tu le remarqueras sûrement avant qu'une tache traverse. Si tu n'as pas de serviette, plie du papier toilette en plusieurs épaisseurs et mets-le dans ta culotte. Ça ne tient pas longtemps, mais assez pour aller à l'infirmerie ou retrouver une copine.
Tu peux demander une serviette à l'infirmière, à une prof ou à une copine : « Mes règles ont commencé et je n'ai pas de serviette ». Si ça a taché tes vêtements, noue un pull autour de ta taille et rince la tache à l'eau froide dès que tu peux. Presque tout le monde a déjà eu une fuite au moins une fois, donc tu es en bonne compagnie.
Comment le dire à maman ou à papa ?
Une phrase suffit : « Mes règles ont commencé, tu peux m'aider avec les serviettes ? » Tu peux le dire à ta mère, ton père, ta grand-mère, ta grande sœur ou l'infirmière scolaire. C'est normal d'être gênée, mais qu'au moins un adulte soit au courant : on t'aidera plus vite.
Questions fréquentes
Est-ce que ça fait mal ?
Certaines n'ont pas mal du tout, d'autres ont le bas-ventre ou le bas du dos qui tire, et ça arrive à beaucoup. Une bouillotte enveloppée dans un linge, une douche chaude et une petite balade aident. Un antidouleur comme l'ibuprofène ou le paracétamol, prends-le selon la notice et avec un adulte.
Je peux utiliser un tampon tout de suite ?
Oui : les tampons et les coupes sont sans danger dès les premières règles, c'est juste que la première fois, c'est plus simple avec une serviette. Un tampon ne se perd pas à l'intérieur et ne fait pas perdre la virginité. Change-le toutes les 4–8 heures et ne le laisse jamais plus de 8.
On peut les retenir, comme le pipi ?
Non, et ça ne veut pas dire que quelque chose ne va pas chez toi. Le pipi est retenu par un muscle qui fait verrou, mais le vagin n'a pas de verrou comme ça, donc le sang sort tout seul, petit à petit.
En bref
- Mets dès maintenant une serviette et une culotte de rechange dans ton sac à dos
- Note le premier jour de tes règles pour voir ton rythme
- Dis-le à au moins un adulte, même par message
Source : NHS: Starting your periods
Contenu éducatif ; il ne remplace pas un avis médical professionnel.