De eerste menstruatie komt meestal rond je 12e, en vaak is het gewoon een rood of bruin vlekje in je onderbroek. In alle dagen samen verlies je ongeveer 1–5 eetlepels bloed, ook al lijkt het meer. Zenuwachtig zijn is normaal.
Wanneer begint het?
Iedereen heeft haar eigen leeftijd, meestal tussen 8 en 17 jaar, dus eerder of later dan je vriendinnen komt veel voor. Meestal word je ongesteld 2–3 jaar nadat je borsten begonnen te groeien. Een halfjaar tot een jaar daarvoor zie je meestal lichte, slijmerige afscheiding in je onderbroek: tijd om een maandverbandje in je rugzak te stoppen.
Hoe zal het zijn?
De eerste menstruatie is vaak heel licht en na een paar dagen voorbij. Daarna duurt een menstruatie meestal 2–7 dagen, en de eerste 2 dagen bloed je het meest. Bruin is ook normaal, vooral als er weinig bloed is.
De eerste 2–3 jaar, bij sommigen langer, schommelt je cyclus: bij tieners duren 9 van de 10 cycli tussen 21 en 45 dagen. Dat is normaal, je lichaam moet zijn ritme nog vinden. Zet de eerste dag van elke menstruatie in je kalender, dan zie je makkelijker je eigen ritme.
Wat stop je in je rugzak?
Maak een klein etui klaar: een paar maandverbandjes, een reserveonderbroek, doekjes en een zakje voor vieze spullen. Pak thuis een maandverbandje uit en plak het in een onderbroek, zodat je weet hoe het blijft zitten. Met zo'n setje wacht je rustiger af: wat er ook gebeurt, je hebt alles bij je.
En als het op school begint?
De eerste keer is er meestal weinig bloed, dus je merkt het waarschijnlijk eerder dan dat er een vlek doorkomt. Heb je geen maandverband, vouw dan wc-papier in een paar laagjes en leg het in je onderbroek. Lang houdt dat het niet, maar tot je bij een volwassene op school of een vriendin bent, kom je er wel mee.
Een maandverbandje kun je vragen aan de schoolverpleegkundige, een lerares of een vriendin: ‘Ik ben ongesteld geworden en heb geen maandverband.’ Is er bloed op je kleren gekomen, knoop dan een trui om je middel en spoel de vlek zo snel mogelijk uit met koud water. Bijna iedereen lekt minstens één keer, dus je bent in goed gezelschap.
Hoe zeg ik het tegen mama of papa?
Eén zin is genoeg: ‘Ik ben ongesteld geworden, help je me aan maandverband?’ Je kunt het zeggen tegen je moeder, je vader, je oma, je grote zus of de schoolverpleegkundige. Je schamen is normaal, en toch is het goed als minstens één volwassene het weet: dan krijg je sneller hulp.
Veelgestelde vragen
Doet het pijn?
Sommigen voelen helemaal niets, anderen hebben een zeurderig gevoel in hun onderbuik of onderrug, en dat komt veel voor. Een kruik in een handdoek, een warme douche en een rustig wandelingetje helpen. Een pijnstiller zoals ibuprofen of paracetamol neem je volgens de bijsluiter en samen met een volwassene.
Kan ik meteen een tampon gebruiken?
Ja: tampons en cups zijn vanaf je eerste menstruatie veilig, alleen is maandverband de eerste keer makkelijker. Een tampon kan binnenin niet zoekraken en je verliest er je maagdelijkheid niet door. Verwissel hem elke 4–8 uur en laat hem nooit langer dan 8 uur zitten.
Kun je het ophouden, net als plas?
Nee, en dat betekent niet dat er iets mis met je is. Plas houd je op met een sluitspier, maar je vagina heeft zo'n sluitspier niet, dus het bloed komt vanzelf naar buiten, beetje bij beetje.
Kort samengevat
- Stop nu al een maandverbandje en een reserveonderbroek in je rugzak
- Noteer de eerste dag van je menstruatie, zodat je je ritme ziet
- Vertel het aan minstens één volwassene, een berichtje mag ook
Bron: NHS: Starting your periods
Educatieve inhoud; het vervangt geen professioneel medisch advies.