पहला पीरियड आमतौर पर लगभग 12 साल की उम्र में आता है, और ज़्यादातर यह बस पैंटी पर एक लाल या भूरा छोटा-सा धब्बा होता है। सारे दिनों में कुल मिलाकर लगभग 1–5 बड़े चम्मच ख़ून निकलता है, भले देखने में ज़्यादा लगे। इससे पहले घबराना नॉर्मल है।
यह कब शुरू होगा?
उम्र सबकी अपनी होती है, आमतौर पर 8 से 17 साल के बीच, तो सहेलियों से पहले या बाद में शुरू होना बहुतों के साथ होता है। ज़्यादातर पीरियड ब्रेस्ट बढ़ना शुरू होने के 2–3 साल बाद आते हैं। उससे छह महीने से एक साल पहले पैंटी पर आमतौर पर म्यूकस जैसा हल्के रंग का डिस्चार्ज दिखने लगता है: यानी बैग में पैड रखने का समय आ गया।
यह कैसा होगा?
पहला पीरियड अक्सर बहुत हल्का होता है और कुछ दिनों में ख़त्म हो जाता है। बाद में पीरियड आमतौर पर 2–7 दिन चलते हैं, और पहले 2 दिन सबसे ज़्यादा। भूरा रंग भी नॉर्मल है, ख़ासकर जब ख़ून कम हो।
पहले 2–3 साल, और कुछ में इससे भी ज़्यादा, साइकल ऊपर-नीचे होता है: किशोरियों में 10 में से 9 साइकल 21 से 45 दिन के होते हैं। यह नॉर्मल है, शरीर अभी सेट हो रहा है। हर पीरियड का पहला दिन कैलेंडर में नोट करो, इससे अपनी लय पहचानना आसान होगा।
बैग में क्या रखें?
एक छोटा पाउच बना लो: दो पैड, एक्स्ट्रा पैंटी, वाइप्स और गंदी चीज़ों के लिए एक थैली। घर पर एक पैड खोलकर पैंटी पर चिपकाकर देखो, ताकि समझ आए कि वह कैसे टिकता है। ऐसी किट के साथ पहले पीरियड का इंतज़ार आसान होता है: कुछ भी हो, सब साथ है।
अगर स्कूल में शुरू हो जाए तो?
पहली बार ख़ून आमतौर पर कम होता है, इसलिए शायद तुम्हें इसका पता दाग़ बाहर दिखने से पहले ही चल जाएगा। अगर पैड नहीं है, तो टॉयलेट पेपर को कई तहों में मोड़कर पैंटी में रख लो। यह ज़्यादा देर नहीं चलेगा, लेकिन मेडिकल रूम या सहेली तक पहुँचने के लिए काफ़ी है।
पैड स्कूल की नर्स, टीचर या सहेली से माँग सकती हो: “मेरा पीरियड शुरू हो गया है, और पैड नहीं है।” अगर कपड़ों पर दाग़ लग जाए, तो कमर पर स्वेटर या जैकेट बाँध लो और जितनी जल्दी हो सके दाग़ को ठंडे पानी से धो लो। लगभग हर किसी का कभी न कभी लीक होता है, तो तुम बड़ी टोली में हो।
मम्मी या पापा को कैसे बताऊँ?
एक वाक्य काफ़ी है: “मेरा पीरियड शुरू हो गया है, पैड दिला दो ना?” बता सकती हो मम्मी, पापा, दादी-नानी, बड़ी बहन या स्कूल की नर्स को। शर्म आना नॉर्मल है, फिर भी कम से कम एक बड़े को पता होना चाहिए: तब तुम्हें जल्दी मदद मिलेगी।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या यह दर्दनाक है?
किसी को बिल्कुल दर्द नहीं होता, और किसी को पेट के निचले हिस्से या कमर में खिंचाव होता है, ऐसा बहुतों के साथ होता है। तौलिये में लिपटा हॉट वॉटर बैग, गुनगुना शावर और हल्की सैर मदद करते हैं। आइबुप्रोफ़ेन या पैरासिटामोल जैसा पेनकिलर पैक पर लिखे तरीक़े से और किसी बड़े के साथ मिलकर लो।
क्या शुरुआत से ही टैम्पोन इस्तेमाल कर सकते हैं?
कर सकती हो: टैम्पोन और कप पहले पीरियड से ही सुरक्षित हैं, बस पहली बार पैड के साथ आसान रहता है। टैम्पोन अंदर खोता नहीं और उससे वर्जिनिटी नहीं जाती। इसे हर 4–8 घंटे में बदलो और 8 घंटे से ज़्यादा मत रखो।
क्या इसे पेशाब की तरह रोका जा सकता है?
नहीं, और इसका मतलब यह नहीं कि तुम्हारे साथ कुछ गड़बड़ है। पेशाब को एक ताले जैसी मांसपेशी रोकती है, और वजाइना में ऐसा कोई ताला नहीं होता, इसलिए ख़ून अपने आप, थोड़ा-थोड़ा निकलता है।
संक्षेप में
- बैग में पैड और एक्स्ट्रा पैंटी अभी से रख लो
- अपनी लय देखने के लिए पीरियड का पहला दिन नोट करो
- कम से कम एक बड़े को बताओ, मैसेज से भी चलेगा
स्रोत: NHS: Starting your periods
शैक्षिक सामग्री; यह पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है।