Beaucoup ont les selles molles pendant les règles : dans un sondage, plus d'une femme sur quatre l'a signalé. Il y a une raison claire à ça, et ces jours-là peuvent se passer plus en douceur. C'est juste qu'on en parle rarement à voix haute.
Pourquoi on a « la courante » les premiers jours ?
L'utérus se contracte sous l'effet des prostaglandines, des substances produites par sa couche interne. On pense qu'elles agissent aussi sur l'intestin voisin : il se contracte plus fort et absorbe moins de liquide. D'où les allers-retours aux toilettes et les selles molles.
C'est le premier jour des règles qu'il y a le plus de prostaglandines, ensuite il y en a de moins en moins. C'est pour ça que les crampes faiblissent généralement après les premiers jours. Comment exactement les prostaglandines de l'utérus atteignent l'intestin, les chercheurs ne le savent pas encore précisément.
Et on peut être constipée avant les règles ?
Oui, mais c'est plus rare : dans le même sondage, environ 1 femme sur 7 était constipée avant les règles, et presque une sur quatre avait les selles molles. Une des hypothèses : la progestérone, l'hormone de la seconde moitié du cycle, peut ralentir l'intestin.
Qu'est-ce qui aide ces jours-là ?
Si tu as les selles molles, bois plus, à petites gorgées si tu as la nausée, et mange quand tu en as envie. Mieux vaut laisser de côté le gras et l'épicé ces jours-là. Le café accélère l'intestin, alors tu peux sauter la deuxième tasse.
En cas de constipation, l'eau, la marche et les fibres ajoutées progressivement aident : flocons d'avoine, graines de lin, pommes. Aux toilettes, pose tes pieds sur un petit tabouret pour avoir les genoux plus hauts que les hanches.
Une bouillotte enveloppée dans un linge soulage les crampes. L'ibuprofène réduit la production de prostaglandines, et les médecins de la Cleveland Clinic écrivent qu'il peut aussi calmer l'intestin.
Mieux vaut le prendre dès les premiers signes des règles. Sans avis médical, l'ibuprofène est à éviter en cas d'asthme, d'ulcère, de maladie de l'estomac ou du foie, d'allergie à l'aspirine ou de problèmes de coagulation.
Questions fréquentes
La nausée des premiers jours vient aussi de là ?
Peut-être : dans le même sondage, environ une femme sur sept avait des nausées pendant les règles. Les gynécologues américains (ACOG) écrivent que chez certaines femmes, une forte douleur pendant les règles s'accompagne de nausées et de diarrhée.
Pourquoi plus de gaz avant les règles ?
Les gaz augmentent avec la constipation, des aliments comme le chou et les haricots, et l'air qu'on avale en mangeant et en buvant des boissons gazeuses. Mange sans te presser, la bouche fermée, et réduis les boissons gazeuses ces jours-là.
Il n'y a que moi comme ça ?
Non. Dans le même sondage, presque trois femmes sur quatre remarquaient quelque chose au niveau du ventre autour des règles : douleur, diarrhée, constipation ou nausées.
Je peux acheter quelque chose en pharmacie ?
En cas de diarrhée, demande une poudre à diluer dans l'eau qui compense la perte de liquide, et à partir de 12 ans du lopéramide, qui arrête la diarrhée pour quelques heures. En cas de constipation, il existe des laxatifs. Si tu fais pipi moins souvent que d'habitude et que ton urine est foncée avec une odeur forte, c'est un signe de déshydratation : bois plus et demande conseil au pharmacien.
En bref
- Les premiers jours, bois plus et réduis le café
- En cas de constipation, pose tes pieds sur un tabouret et ajoute des flocons d'avoine
- Mets la bouillotte sur ton ventre, enveloppée dans un linge
Source : ACOG: Dysmenorrhea: Painful Periods
Contenu éducatif ; il ne remplace pas un avis médical professionnel.