Рідкі випорожнення під час місячних бувають у багатьох: в одному опитуванні їх відзначала більш ніж кожна четверта. У цього є зрозуміла причина, і ці дні можна пережити м'якше. Просто вголос про це говорять рідко.
Чому в перші дні «проносить»?
Матка скорочується під дією простагландинів, речовин з її внутрішнього шару. Вважається, що вони діють і на кишківник по сусідству: він скорочується активніше і всмоктує менше рідини. Звідси часті походи в туалет і м'які випорожнення.
Найбільше простагландинів у перший день місячних, далі їх стає менше. Тому й спазми зазвичай слабшають після перших днів. Як саме простагландини з матки дістаються кишківника, вчені поки точно не знають.
А буває закреп перед місячними?
Буває, але рідше: у тому ж опитуванні закреп перед місячними був приблизно в 1 з 7, а рідкі випорожнення майже в чверті. Одна з версій: прогестерон, гормон другої половини циклу, може сповільнювати кишківник.
Що допомагає в ці дні?
При рідких випорожненнях пий більше, маленькими ковтками, якщо нудить, і їж, коли хочеться. Жирне й гостре в ці дні краще відкласти. Кава підганяє кишківник, тож другу чашку можна пропустити.
При закрепі допомагають вода, прогулянка і клітковина, яку додаєш поступово: вівсянка, лляне насіння, яблука. У туалеті постав ноги на низьку лавочку, щоб коліна були вище за стегна.
Грілка через рушник полегшує спазми. Ібупрофен знижує вироблення простагландинів, і лікарі Cleveland Clinic пишуть, що він може заспокоїти й кишківник.
Його краще прийняти при перших ознаках місячних. Без лікаря ібупрофен не можна при астмі, виразці, хворобах шлунка чи печінки, алергії на аспірин і проблемах зі згортанням крові.
Часті запитання
Нудота в перші дні теж від цього?
Може бути: у тому ж опитуванні нудоту під час місячних відзначала приблизно кожна сьома. Американські гінекологи (ACOG) пишуть, що в частини жінок сильний біль під час місячних приходить разом із нудотою і проносом.
Чому газів більше перед місячними?
Газів більшає через закреп, їжу на кшталт капусти й квасолі і повітря, яке ковтаєш разом з їжею та газованкою. Їж без поспіху, із закритим ротом, а газованки в ці дні пий менше.
Це тільки в мене так?
Ні. У тому ж опитуванні майже три з чотирьох жінок помічали навколо місячних щось із животом: біль, пронос, закреп чи нудоту.
Чи можна щось купити в аптеці?
При проносі спитай регідратаційний порошок, який розводять водою: він поповнює втрату рідини. А з 12 років можна лоперамід, який на кілька годин зупиняє пронос. При закрепі є проносні. Якщо пісяєш рідше, ніж зазвичай, і сеча темна з різким запахом, це ознака зневоднення: пий більше і спитай фармацевта.
Коротко
- У перші дні пий більше і менше кави
- При закрепі постав ноги на лавочку і додай вівсянку
- Грілку клади на живіт через рушник
За матеріалами ACOG: Dysmenorrhea: Painful Periods
Матеріал має освітній характер і не замінює консультацію лікаря.