Løs mage under mensen er vanlig: i én spørreundersøkelse hadde mer enn hver fjerde det. Det har en forståelig forklaring, og disse dagene kan gjøres lettere. Det er bare sjelden noen snakker høyt om det.
Hvorfor må jeg så ofte på do de første dagene?
Livmoren trekker seg sammen på grunn av prostaglandiner, stoffer fra slimhinnen dens. Man tror at de også virker på tarmen like ved: den trekker seg sammen kraftigere og suger opp mindre væske. Derfor blir det flere dobesøk og løsere avføring.
Det er mest prostaglandiner første mensdag, og deretter blir det mindre. Derfor pleier også krampene å avta etter de første dagene. Nøyaktig hvordan prostaglandinene fra livmoren når tarmen, vet forskerne ennå ikke.
Kan man få forstoppelse før mensen?
Ja, men sjeldnere: i den samme undersøkelsen hadde omtrent 1 av 7 forstoppelse før mensen, mens nesten hver fjerde hadde løs mage. En av forklaringene: progesteron, hormonet i andre halvdel av syklusen, kan gjøre tarmen tregere.
Hva hjelper disse dagene?
Ved løs mage bør du drikke mer, i små slurker hvis du er kvalm, og spise når du har lyst. Fet og sterk mat kan vente disse dagene. Kaffe setter fart på tarmen, så den andre koppen kan du droppe.
Ved forstoppelse hjelper vann, en gåtur og fiber som du øker gradvis: havregryn, linfrø, epler. Sett føttene på en lav krakk når du sitter på do, så knærne kommer høyere enn hoftene.
En varmeflaske i et håndkle letter krampene. Ibuprofen demper produksjonen av prostaglandiner, og legene ved Cleveland Clinic skriver at det også kan roe tarmen.
Det virker best tatt ved de første tegnene på mens. Uten å snakke med lege skal du ikke ta ibuprofen hvis du har astma, magesår, mage- eller leversykdom, allergi mot aspirin eller problemer med blodlevringen.
Vanlige spørsmål
Kommer kvalmen de første dagene også av dette?
Kan hende: i den samme undersøkelsen var omtrent hver sjuende kvalm under mensen. Amerikanske gynekologer (ACOG) skriver at noen kvinner får kvalme og diaré sammen med sterke menssmerter.
Hvorfor får jeg mer luft i magen før mensen?
Luft i magen blir verre av forstoppelse, mat som kål og bønner, og luft du svelger når du spiser og drikker brus. Spis i rolig tempo med lukket munn, og kutt ned på brusen disse dagene.
Er det bare jeg som har det sånn?
Nei. I den samme undersøkelsen merket nesten tre av fire kvinner noe med magen rundt mensen: smerter, diaré, forstoppelse eller kvalme.
Kan jeg kjøpe noe på apoteket?
Ved diaré kan du spørre etter et pulver du blander i vann, som erstatter væsketapet, og fra 12 år loperamid, som stopper diaréen i noen timer. Ved forstoppelse finnes avføringsmidler. Tisser du sjeldnere enn vanlig og urinen er mørk og lukter sterkt, er det tegn på uttørking: drikk mer og spør farmasøyten.
Kort sagt
- De første dagene drikker du mer og kutter ned på kaffen
- Ved forstoppelse setter du føttene på en krakk og legger til havregryn
- Legg varmeflasken på magen i et håndkle
Kilde: ACOG: Dysmenorrhea: Painful Periods
Innholdet er opplysende og erstatter ikke profesjonell hjelp.