Löysät vatsat kuukautisten aikana ovat monelle tuttuja: yhdessä kyselyssä niistä kertoi useampi kuin joka neljäs. Sille on selvä syy, ja nämä päivät voi kestää helpommin. Ääneen asiasta vain puhutaan harvoin.
Miksi ensimmäisinä päivinä vatsa on löysällä?
Kohtu supistelee prostaglandiinien vaikutuksesta. Ne ovat aineita, joita syntyy kohdun limakalvossa. Niiden uskotaan vaikuttavan myös viereiseen suoleen: se supistelee tavallista vilkkaammin ja imee vähemmän nestettä. Siitä johtuvat tiheät vessakäynnit ja löysä uloste.
Prostaglandiineja on eniten kuukautisten ensimmäisenä päivänä, ja sitten niitä on vähemmän. Siksi kouristuksetkin yleensä heikkenevät ensimmäisten päivien jälkeen. Sitä, miten kohdun prostaglandiinit tarkalleen pääsevät suoleen, tutkijat eivät vielä tiedä.
Voiko ennen kuukautisia olla ummetusta?
Voi, mutta harvemmin: samassa kyselyssä ummetusta ennen kuukautisia oli noin 1:llä 7:stä, löysiä vatsoja lähes joka neljännellä. Yksi selitys on, että progesteroni, kierron loppupuoliskon hormoni, voi hidastaa suolistoa.
Mikä auttaa näinä päivinä?
Kun vatsa on löysällä, juo enemmän, pienin kulauksin, jos kuvottaa, ja syö silloin kun tekee mieli. Rasvaisen ja tulisen ruoan voi jättää näiksi päiviksi sivuun. Kahvi vauhdittaa suolistoa, joten toisen kupin voi jättää väliin.
Ummetukseen auttavat vesi, kävely ja vähitellen lisätty kuitu: kaurapuuro, pellavansiemenet, omenat. Nosta vessassa jalat matalalle jakkaralle niin, että polvet ovat lantiota ylempänä.
Lämpötyyny pyyhkeen läpi helpottaa kouristuksia. Ibuprofeeni vähentää prostaglandiinien tuotantoa, ja Cleveland Clinicin lääkärit kirjoittavat, että se voi rauhoittaa myös suolistoa.
Se kannattaa ottaa kuukautisten ensimmäisistä merkeistä. Ilman lääkäriä ibuprofeenia ei saa käyttää, jos sinulla on astma, mahahaava, mahan tai maksan sairaus, asetyylisalisyylihappoallergia tai veren hyytymishäiriö.
Yleisiä kysymyksiä
Johtuuko pahoinvointi ensimmäisinä päivinä samasta syystä?
Voi johtua: samassa kyselyssä kuukautisten aikaisesta pahoinvoinnista kertoi noin joka seitsemäs. Yhdysvaltalaiset gynekologit (ACOG) kirjoittavat, että osalla naisista kova kuukautiskipu tulee yhdessä pahoinvoinnin ja ripulin kanssa.
Miksi ilmavaivoja tulee ennen kuukautisia?
Ilmavaivoja lisäävät ummetus, kaalin ja papujen kaltaiset ruoat ja ilma, jota nielet syödessäsi ja hiilihapollisten juomien mukana. Syö kiireettä ja suu kiinni ja vähennä hiilihapollisia juomia näinä päivinä.
Onko tämä vain minulla näin?
Ei. Samassa kyselyssä lähes kolme naista neljästä huomasi kuukautisten tienoilla jotain vatsaoireita: kipua, ripulia, ummetusta tai pahoinvointia.
Voiko apteekista ostaa jotain?
Ripuliin kysy juotavaa nesteytysjauhetta, joka korvaa menetettyä nestettä, ja 12 vuotta täyttäneille loperamidia, joka pysäyttää ripulin muutamaksi tunniksi. Ummetukseen on ulostuslääkkeitä. Jos pissaat tavallista harvemmin ja pissa on tummaa ja pistävän hajuista, se on nestehukan merkki: juo enemmän ja kysy apteekista.
Lyhyesti
- Juo ensimmäisinä päivinä enemmän ja vähennä kahvia
- Ummetukseen nosta jalat jakkaralle ja lisää ruokaan kaurapuuroa
- Laita lämpötyyny vatsalle pyyhkeen läpi
Lähde: ACOG: Dysmenorrhea: Painful Periods
Sisältö on valistavaa eikä korvaa ammattilaisen neuvoa.