Regl sırasında ishal birçok kişide olur: bir ankette her dört kadından birinden fazlası bunu belirtti. Bunun anlaşılır bir nedeni var ve bu günleri daha rahat geçirmek mümkün. Sadece bundan pek yüksek sesle bahsedilmiyor.
İlk günlerde neden tuvaletten çıkamıyorum?
Rahim, kendi iç tabakasından gelen prostaglandin denen maddelerin etkisiyle kasılır. Bunların hemen yanındaki bağırsağı da etkilediği düşünülüyor: bağırsak daha güçlü kasılır ve daha az sıvı emer. Tuvalete sık gitmek ve yumuşak dışkı buradan gelir.
Prostaglandinler en çok reglin ilk gününde olur, sonra azalır. Bu yüzden kramplar da genelde ilk günlerden sonra hafifler. Prostaglandinlerin rahimden bağırsağa tam olarak nasıl ulaştığını bilim insanları henüz kesin bilmiyor.
Peki regl öncesi kabızlık olur mu?
Olur ama daha seyrek: aynı ankette regl öncesi kabızlık yaklaşık 7 kişiden 1'inde, ishal ise neredeyse dörtte birinde vardı. Bir açıklamaya göre döngünün ikinci yarısının hormonu olan progesteron bağırsağı yavaşlatabilir.
Bu günlerde ne iyi gelir?
İshaldeysen daha çok iç, miden bulanıyorsa küçük yudumlarla, canın istediğinde de ye. Yağlı ve acı yemekleri bu günlerde ertelemek daha iyi. Kahve bağırsağı hızlandırır, ikinci fincanı atlayabilirsin.
Kabızlıkta su, yürüyüş ve yavaş yavaş artırdığın lif iyi gelir: yulaf, keten tohumu, elma. Tuvalette ayaklarını alçak bir tabureye koy ki dizlerin kalçandan yukarıda olsun.
Havluya sarılı sıcak su torbası krampları hafifletir. İbuprofen prostaglandin üretimini azaltır, Cleveland Clinic doktorları da bağırsağı yatıştırabileceğini yazıyor.
Onu reglin ilk belirtisinde almak daha iyi. Astım, ülser, mide ya da karaciğer hastalığı, aspirin alerjisi ve kan pıhtılaşması sorunları varsa ibuprofen doktorsuz alınmaz.
Sık sorulan sorular
İlk günlerdeki bulantı da bundan mı?
Olabilir: aynı ankette regl sırasında bulantıyı yaklaşık her yedi kadından biri belirtti. Amerikalı jinekologlar (ACOG), bazı kadınlarda regldeki şiddetli ağrının bulantı ve ishalle birlikte geldiğini yazıyor.
Regl öncesi neden daha fazla gaz olur?
Gaza kabızlık, lahana ve fasulye gibi yiyecekler ve yemek yerken ya da gazlı içecek içerken yutulan hava da katkıda bulunur. Acele etmeden, ağzın kapalı ye, gazlı içecekleri de bu günlerde azalt.
Bu sadece bende mi böyle?
Hayır. Aynı ankette neredeyse her dört kadından üçü regl civarında karnıyla ilgili bir şey fark etti: ağrı, ishal, kabızlık ya da bulantı.
Eczaneden bir şey alabilir miyim?
İshalde, kaybedilen sıvıyı yerine koyan, suda eritip içilen bir toz iste, 12 yaşından itibaren de ishali birkaç saatliğine durduran loperamid var. Kabızlık için laksatifler var. Her zamankinden az çiş yapıyorsan ve idrarın koyu ve keskin kokuluysa bu susuz kalmanın işaretidir: daha çok iç ve eczacıya sor.
Kısaca
- İlk günlerde daha çok iç, kahveyi azalt
- Kabızlıkta ayaklarını tabureye koy ve yulaf ekle
- Sıcak su torbasını havluya sarıp karnına koy
Kaynak: ACOG: Dysmenorrhea: Painful Periods
Eğitim içeriğidir; profesyonel tıbbi tavsiye yerine geçmez.