Tynd mave under menstruationen er der mange, der får: i en undersøgelse nævnte mere end hver fjerde det. Der er en klar forklaring, og de dage kan gøres lettere. Det er bare sjældent, nogen taler højt om det.
Hvorfor får jeg tynd mave de første dage?
Livmoderen trækker sig sammen på grund af prostaglandiner, stoffer fra dens inderste lag. Man mener, at de også virker på tarmen lige ved siden af: den trækker sig kraftigere sammen og optager mindre væske. Derfor skal du oftere på toilettet, og afføringen bliver blød.
Der er flest prostaglandiner på menstruationens første dag, og derefter bliver der færre. Derfor aftager kramperne også som regel efter de første dage. Præcis hvordan prostaglandinerne fra livmoderen når frem til tarmen, ved forskerne endnu ikke.
Kan man få forstoppelse før menstruationen?
Ja, men sjældnere: i den samme undersøgelse havde cirka 1 ud af 7 forstoppelse før menstruationen, mens næsten hver fjerde havde tynd mave. En af teorierne er, at progesteron, hormonet i cyklussens anden halvdel, kan gøre tarmen langsommere.
Hvad hjælper de dage?
Ved tynd mave så drik mere, i små slurke, hvis du har kvalme, og spis, når du har lyst. Fed og stærk mad kan godt vente et par dage. Kaffe sætter gang i tarmen, så du kan springe kop nummer to over.
Ved forstoppelse hjælper vand, en gåtur og fibre, som du øger lidt ad gangen: havregryn, hørfrø, æbler. Sæt fødderne på en lav skammel, når du sidder på toilettet, så knæene er højere end hofterne.
En varmedunk i et håndklæde lindrer kramperne. Ibuprofen nedsætter dannelsen af prostaglandiner, og lægerne på Cleveland Clinic skriver, at det også kan berolige tarmen.
Det er bedst at tage det ved de første tegn på menstruation. Uden lægens råd må du ikke tage ibuprofen, hvis du har astma, mavesår, mave- eller leversygdom, er allergisk over for aspirin eller har problemer med blodets størkning.
Typiske spørgsmål
Kommer kvalmen de første dage også derfra?
Det kan den: i den samme undersøgelse havde cirka hver syvende kvalme under menstruationen. Amerikanske gynækologer (ACOG) skriver, at stærke menstruationssmerter hos nogle kvinder kommer sammen med kvalme og diarré.
Hvorfor har jeg mere luft i maven før menstruationen?
Luft i maven kommer af forstoppelse, mad som kål og bønner og den luft, du sluger, når du spiser og drikker brus. Spis langsomt og med munden lukket, og skær ned på brus de dage.
Er det kun mig?
Nej. I den samme undersøgelse mærkede næsten tre ud af fire kvinder noget med maven omkring menstruationen: smerter, diarré, forstoppelse eller kvalme.
Kan jeg købe noget på apoteket?
Ved diarré så spørg efter et pulver, der opløses i vand og erstatter den væske, du har mistet, og fra 12 år loperamid, som stopper diarréen i nogle timer. Ved forstoppelse findes der afføringsmidler. Hvis du tisser sjældnere end normalt, og urinen er mørk og lugter skarpt, er det tegn på væskemangel: drik mere, og spørg på apoteket.
Kort fortalt
- Drik mere de første dage, og skær ned på kaffen
- Ved forstoppelse så sæt fødderne på en skammel, og spis havregryn
- Læg varmedunken på maven med et håndklæde imellem
Kilde: ACOG: Dysmenorrhea: Painful Periods
Indholdet er til oplysning og erstatter ikke professionel lægehjælp.