BAB encer saat haid dialami banyak orang: dalam satu survei, lebih dari satu dari empat perempuan mengalaminya. Penyebabnya jelas, dan hari-hari ini bisa dilewati dengan lebih nyaman. Hanya saja jarang ada yang membicarakannya terang-terangan.
Kenapa di hari-hari pertama jadi sering BAB?
Rahim berkontraksi karena prostaglandin, zat dari lapisan dalamnya. Diduga zat ini juga bekerja pada usus di sebelahnya: usus berkontraksi lebih aktif dan menyerap lebih sedikit cairan. Akibatnya kamu lebih sering ke toilet dan fesesnya lembek.
Prostaglandin paling banyak di hari pertama haid, lalu berkurang. Karena itu kram juga biasanya melemah setelah hari-hari pertama. Bagaimana persisnya prostaglandin dari rahim sampai ke usus, para ilmuwan belum tahu pasti.
Apakah sebelum haid bisa sembelit?
Bisa, tapi lebih jarang: dalam survei yang sama, sembelit sebelum haid dialami sekitar 1 dari 7 perempuan, sedangkan BAB encer hampir seperempat. Salah satu dugaannya: progesteron, hormon paruh kedua siklus, bisa memperlambat usus.
Apa yang membantu di hari-hari ini?
Kalau BAB encer, minum lebih banyak, dengan tegukan kecil kalau mual, dan makan kalau memang ingin. Makanan berlemak dan pedas sebaiknya ditunda dulu di hari-hari ini. Kopi memacu usus, jadi cangkir kedua bisa dilewati.
Kalau sembelit, air putih, jalan kaki, dan serat yang ditambah pelan-pelan membantu: oat, biji rami, apel. Di toilet, taruh kaki di atas bangku kecil supaya lutut lebih tinggi dari pinggul.
Kompres hangat berbalut handuk meredakan kram. Ibuprofen menekan produksi prostaglandin, dan dokter di Cleveland Clinic menulis bahwa obat ini juga bisa menenangkan usus.
Paling baik diminum begitu muncul tanda pertama haid. Tanpa dokter, ibuprofen tidak boleh diminum kalau kamu punya asma, tukak, penyakit lambung atau hati, alergi aspirin, atau gangguan pembekuan darah.
Pertanyaan umum
Mual di hari-hari pertama juga karena ini?
Bisa jadi: dalam survei yang sama, sekitar satu dari tujuh perempuan merasa mual saat haid. Dokter kandungan Amerika (ACOG) menulis bahwa pada sebagian perempuan, nyeri haid yang hebat datang bersama mual dan diare.
Kenapa gas lebih banyak sebelum haid?
Gas bertambah karena sembelit, makanan seperti kol dan kacang merah, dan udara yang ikut tertelan saat makan dan minum minuman bersoda. Makan pelan-pelan dengan mulut tertutup, dan kurangi minuman bersoda di hari-hari ini.
Apa cuma aku yang begini?
Bukan. Dalam survei yang sama, hampir tiga dari empat perempuan merasakan ada yang tidak beres dengan perut di sekitar haid: nyeri, diare, sembelit, atau mual.
Apa ada obat yang bisa dibeli di apotek?
Kalau diare, tanyakan oralit, bubuk yang dilarutkan dalam air untuk mengganti cairan yang hilang, dan mulai usia 12 tahun loperamid, yang menghentikan diare selama beberapa jam. Kalau sembelit, ada obat pencahar. Kalau kamu lebih jarang buang air kecil dari biasanya dan urine gelap serta berbau tajam, itu tanda dehidrasi: minum lebih banyak dan tanyakan ke apoteker.
Singkatnya
- Di hari-hari pertama, minum lebih banyak dan kurangi kopi
- Kalau sembelit, taruh kaki di bangku kecil dan tambahkan oat
- Taruh kompres hangat berbalut handuk di perut
Sumber: ACOG: Dysmenorrhea: Painful Periods
Konten edukatif; tidak menggantikan saran medis profesional.