Cirit-birit semasa haid dialami ramai orang: dalam satu tinjauan, lebih daripada satu daripada empat wanita mengalaminya. Ada sebab yang jelas, dan hari-hari ini boleh dilalui dengan lebih mudah. Cuma jarang orang bercakap tentangnya secara terbuka.
Kenapa hari-hari pertama asyik nak ke tandas?
Rahim mengecut kerana prostaglandin, bahan dari lapisan dalamnya. Dipercayai prostaglandin juga bertindak pada usus di sebelahnya: usus mengecut lebih aktif dan menyerap kurang cecair. Sebab itu awak kerap ke tandas dan najis jadi lembik.
Prostaglandin paling banyak pada hari pertama haid, dan selepas itu jumlahnya berkurang. Sebab itu kejang biasanya reda selepas hari-hari pertama. Bagaimana tepatnya prostaglandin dari rahim sampai ke usus, saintis masih belum tahu dengan pasti.
Sembelit sebelum haid pun ada ke?
Ada, tapi lebih jarang: dalam tinjauan yang sama, sembelit sebelum haid dialami kira-kira 1 daripada 7 wanita, manakala cirit-birit hampir satu perempat. Satu teori: progesteron, hormon separuh kedua kitaran, boleh melambatkan usus.
Apa yang membantu pada hari-hari ini?
Kalau cirit-birit, minum lebih banyak, sedikit-sedikit kalau rasa loya, dan makan bila rasa nak makan. Makanan berlemak dan pedas elok ditangguh dulu pada hari-hari ini. Kopi mempercepat usus, jadi cawan kedua boleh dilangkau.
Kalau sembelit, air, berjalan kaki dan serat yang ditambah sedikit demi sedikit membantu: oat, biji rami, epal. Di tandas, letak kaki di atas bangku rendah supaya lutut lebih tinggi daripada pinggul.
Botol air panas berbalut tuala melegakan kejang. Ibuprofen mengurangkan penghasilan prostaglandin, dan doktor Cleveland Clinic menulis bahawa ia juga boleh menenangkan usus.
Lebih baik ambil pada tanda pertama haid. Jangan ambil ibuprofen tanpa nasihat doktor kalau ada asma, ulser, penyakit perut atau hati, alahan aspirin atau masalah pembekuan darah.
Soalan lazim
Loya pada hari-hari pertama pun sebab ini ke?
Mungkin: dalam tinjauan yang sama, kira-kira satu daripada tujuh wanita rasa loya semasa haid. Pakar sakit puan Amerika (ACOG) menulis bahawa bagi sesetengah wanita, sakit haid yang teruk datang bersama loya dan cirit-birit.
Kenapa gas lebih banyak sebelum haid?
Gas bertambah kerana sembelit, makanan seperti kubis dan kacang, dan udara yang tertelan semasa makan dan minum minuman bergas. Makan perlahan-lahan dengan mulut tertutup, dan kurangkan minuman bergas pada hari-hari ini.
Saya seorang saja ke yang begini?
Tidak. Dalam tinjauan yang sama, hampir tiga daripada empat wanita perasan sesuatu pada perut sekitar waktu haid: sakit, cirit-birit, sembelit atau loya.
Ada apa-apa yang boleh dibeli di farmasi?
Kalau cirit-birit, minta serbuk untuk dibancuh dan diminum, ia menggantikan cecair yang hilang, dan untuk umur 12 tahun ke atas, loperamid yang menghentikan cirit-birit selama beberapa jam. Kalau sembelit, ada julap. Kalau awak kencing lebih jarang daripada biasa dan air kencing gelap dengan bau kuat, itu tanda kekurangan air: minum lebih banyak dan tanya ahli farmasi.
Pendek kata
- Hari-hari pertama, minum lebih banyak dan kurangkan kopi
- Kalau sembelit, letak kaki di atas bangku dan tambah oat
- Letak botol air panas berbalut tuala di perut
Sumber: ACOG: Dysmenorrhea: Painful Periods
Kandungan pendidikan; ia tidak menggantikan nasihat perubatan profesional.