Жидкий стул во время месячных бывает у многих: в одном опросе его отмечала больше чем каждая четвёртая. У этого есть понятная причина, и эти дни можно пережить мягче. Просто вслух об этом говорят редко.
Почему в первые дни «несёт»?
Матка сокращается под действием простагландинов, веществ из её внутреннего слоя. Считается, что они действуют и на кишечник по соседству: он сокращается активнее и всасывает меньше жидкости. Отсюда частые походы в туалет и мягкий стул.
Больше всего простагландинов в первый день месячных, дальше их становится меньше. Поэтому и спазмы обычно слабеют после первых дней. Как именно простагландины из матки добираются до кишечника, учёные пока точно не знают.
А бывает запор перед месячными?
Бывает, но реже: в том же опросе запор перед месячными был примерно у 1 из 7, а жидкий стул почти у четверти. Одна из версий: прогестерон, гормон второй половины цикла, может замедлять кишечник.
Что помогает в эти дни?
При жидком стуле пей больше, маленькими глотками, если подташнивает, и ешь, когда хочется. Жирное и острое в эти дни лучше отложить. Кофе подгоняет кишечник, так что вторую чашку можно пропустить.
При запоре помогают вода, прогулка и клетчатка, которую добавляешь постепенно: овсянка, льняное семя, яблоки. В туалете поставь ноги на низкую скамеечку, чтобы колени были выше бёдер.
Грелка через полотенце облегчает спазмы. Ибупрофен снижает выработку простагландинов, и врачи Cleveland Clinic пишут, что он может смягчить и кишечник.
Его лучше принять при первых признаках месячных. Без врача ибупрофен нельзя при астме, язве, болезнях желудка или печени, аллергии на аспирин и проблемах со свёртываемостью крови.
Частые вопросы
Тошнота в первые дни тоже от этого?
Может быть: в том же опросе тошноту во время месячных отмечала примерно каждая седьмая. Американские гинекологи (ACOG) пишут, что у части женщин сильная боль в месячные приходит вместе с тошнотой и поносом.
Почему газов больше перед месячными?
Газы добавляют запор, еда вроде капусты и фасоли и воздух, который заглатываешь с едой и газировкой. Ешь не спеша, с закрытым ртом, а газировку в эти дни убавь.
Это только у меня так?
Нет. В том же опросе почти три из четырёх женщин замечали вокруг месячных что-то с животом: боль, понос, запор или тошноту.
Можно ли что-то купить в аптеке?
При поносе спроси порошок для питья, он восполняет потерю жидкости, а с 12 лет лоперамид, который на несколько часов останавливает понос. При запоре есть слабительные. Если писаешь реже обычного и моча тёмная с резким запахом, это признак обезвоживания: пей больше и спроси фармацевта.
Коротко
- В первые дни пей больше и убавь кофе
- При запоре поставь ноги на скамеечку и добавь овсянку
- Грелку клади на живот через полотенце
По материалам ACOG: Dysmenorrhea: Painful Periods
Информация в статье не заменяет консультацию врача.