ลำไส้ช่วงมีประจำเดือน: พูดกันตรง ๆ

ถ่ายเหลวช่วงมีประจำเดือนเจอได้ในหลายคน ในแบบสำรวจหนึ่ง มากกว่า 1 ใน 4 คนบอกว่าเป็น มันมีเหตุผลที่เข้าใจได้ และทำให้ช่วงนี้ผ่านไปได้สบายขึ้น แค่คนไม่ค่อยพูดเรื่องนี้ออกมาดัง ๆ

ทำไมวันแรก ๆ ถึงถ่ายบ่อย?

มดลูกบีบตัวเพราะพรอสตาแกลนดิน ซึ่งเป็นสารจากเยื่อบุด้านใน เชื่อกันว่าสารนี้ออกฤทธิ์กับลำไส้ที่อยู่ข้าง ๆ ด้วย ลำไส้จึงบีบตัวแรงขึ้นและดูดซึมน้ำได้น้อยลง ก็เลยเข้าห้องน้ำบ่อยและอุจจาระนิ่ม

พรอสตาแกลนดินมีมากที่สุดในวันแรกของประจำเดือน แล้วค่อย ๆ ลดลง อาการปวดบีบจึงมักเบาลงหลังวันแรก ๆ ส่วนพรอสตาแกลนดินจากมดลูกไปถึงลำไส้ได้ยังไงแน่ นักวิจัยก็ยังไม่รู้ชัด

ก่อนมีประจำเดือนท้องผูกได้ไหม?

ได้ แต่เจอน้อยกว่า ในแบบสำรวจเดียวกัน ประมาณ 1 ใน 7 คนท้องผูกก่อนมีประจำเดือน ส่วนถ่ายเหลวเกือบ 1 ใน 4 คน สมมติฐานหนึ่งคือ โปรเจสเตอโรน ฮอร์โมนของครึ่งหลังของรอบเดือน อาจทำให้ลำไส้ทำงานช้าลง

ช่วงนี้อะไรช่วยได้?

ถ้าถ่ายเหลว ดื่มน้ำให้มากขึ้น จิบทีละน้อยถ้ารู้สึกคลื่นไส้ และกินเมื่ออยากกิน ของมันและของเผ็ดพักไว้ก่อนช่วงนี้ กาแฟกระตุ้นลำไส้ แก้วที่สองข้ามไปก็ได้

ถ้าท้องผูก น้ำ การเดิน และใยอาหารที่ค่อย ๆ เพิ่มจะช่วยได้ เช่น ข้าวโอ๊ต เมล็ดแฟลกซ์ แอปเปิล ตอนนั่งชักโครก วางเท้าบนม้านั่งเตี้ย ๆ ให้เข่าอยู่สูงกว่าสะโพก

กระเป๋าน้ำร้อนห่อผ้าขนหนูช่วยบรรเทาอาการปวดบีบ ไอบูโพรเฟนลดการสร้างพรอสตาแกลนดิน และหมอจาก Cleveland Clinic เขียนว่าอาจช่วยให้ลำไส้สงบลงด้วย

กินตั้งแต่สัญญาณแรกของประจำเดือนจะได้ผลดีที่สุด ห้ามกินไอบูโพรเฟนเองโดยไม่ปรึกษาหมอ ถ้าเป็นหอบหืด แผลในกระเพาะ โรคกระเพาะหรือโรคตับ แพ้แอสไพริน หรือมีปัญหาเลือดแข็งตัวยาก

แหล่งที่มา: ACOG: Dysmenorrhea: Painful Periods

เนื้อหาการศึกษา ไม่ได้ใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์

เราเขียนบทความเรื่องรอบเดือนอย่างไร