Tener las heces blandas durante la regla les pasa a muchas: en una encuesta lo señalaba más de una de cada cuatro. Tiene una razón clara, y estos días se pueden llevar mejor. Lo que pasa es que de esto casi nadie habla en voz alta.
¿Por qué los primeros días voy tanto al baño?
El útero se contrae por las prostaglandinas, unas sustancias de su capa interna. Se cree que también actúan sobre el intestino de al lado: se contrae con más fuerza y absorbe menos líquido. De ahí que vayas más al baño y las heces sean blandas.
Donde más prostaglandinas hay es el primer día de la regla, y después van bajando. Por eso también los calambres suelen aflojar pasados los primeros días. Cómo llegan exactamente las prostaglandinas del útero al intestino, los científicos todavía no lo saben con certeza.
¿Y puede haber estreñimiento antes de la regla?
Puede, pero es menos frecuente: en esa misma encuesta, el estreñimiento antes de la regla lo tenía más o menos 1 de cada 7, y las heces blandas, casi una de cada cuatro. Una de las explicaciones: la progesterona, la hormona de la segunda mitad del ciclo, puede ralentizar el intestino.
¿Qué ayuda estos días?
Si tienes diarrea, bebe más, a sorbitos si tienes náuseas, y come cuando te apetezca. Lo grasiento y lo picante, mejor dejarlo para otros días. El café acelera el intestino, así que la segunda taza te la puedes saltar.
Con estreñimiento ayudan el agua, un paseo y la fibra que vas añadiendo poco a poco: avena, semillas de lino, manzanas. En el váter, pon los pies en un taburete bajo para que las rodillas queden más altas que las caderas.
Una bolsa de agua caliente envuelta en una toalla alivia los calambres. El ibuprofeno reduce la producción de prostaglandinas, y los médicos de la Cleveland Clinic dicen que también puede calmar el intestino.
Mejor tomarlo a las primeras señales de la regla. Sin consultar al médico no tomes ibuprofeno si tienes asma, úlcera, problemas de estómago o de hígado, alergia a la aspirina o problemas de coagulación.
Preguntas frecuentes
¿Las náuseas de los primeros días también son por esto?
Puede ser: en esa misma encuesta, más o menos una de cada siete tenía náuseas durante la regla. Los ginecólogos estadounidenses (ACOG) dicen que en algunas mujeres el dolor fuerte de la regla viene junto con náuseas y diarrea.
¿Por qué hay más gases antes del período?
Suman gases el estreñimiento, comidas como la col y las alubias y el aire que tragas al comer y con los refrescos con gas. Come sin prisa, con la boca cerrada, y estos días bebe menos refrescos con gas.
¿Solo me pasa a mí?
No. En esa misma encuesta, casi tres de cada cuatro mujeres notaban algo en la barriga alrededor de la regla: dolor, diarrea, estreñimiento o náuseas.
¿Puedo comprar algo en la farmacia?
Para la diarrea, pide un suero oral en polvo, que repone el líquido perdido, y a partir de los 12 años, loperamida, que corta la diarrea durante unas horas. Para el estreñimiento hay laxantes. Si haces pis menos de lo normal y la orina es oscura y huele fuerte, es señal de deshidratación: bebe más y pregunta en la farmacia.
En resumen
- Los primeros días bebe más y toma menos café
- Con estreñimiento, pon los pies en un taburete y añade avena
- La bolsa de agua caliente, sobre la barriga y envuelta en una toalla
Fuente: ACOG: Dysmenorrhea: Painful Periods
El material es educativo y no reemplaza la consulta médica.