Le feci molli durante le mestruazioni capitano a molte: in un sondaggio le segnalava più di una donna su quattro. C'è un motivo chiaro, e questi giorni si possono passare in modo più leggero. Solo che ad alta voce se ne parla di rado.
Perché nei primi giorni «scappa»?
L'utero si contrae per effetto delle prostaglandine, sostanze prodotte dal suo strato interno. Si pensa che agiscano anche sull'intestino lì accanto: si contrae di più e assorbe meno liquidi. Da qui le corse frequenti in bagno e le feci molli.
Le prostaglandine sono al massimo il primo giorno delle mestruazioni, poi diminuiscono. Per questo anche i crampi di solito si attenuano dopo i primi giorni. Come esattamente le prostaglandine dell'utero arrivino all'intestino, gli scienziati non lo sanno ancora con precisione.
E prima delle mestruazioni può venire la stitichezza?
Sì, ma più di rado: nello stesso sondaggio la stitichezza prima delle mestruazioni riguardava circa 1 donna su 7, le feci molli quasi una su quattro. Una delle ipotesi: il progesterone, l'ormone della seconda metà del ciclo, può rallentare l'intestino.
Cosa aiuta in questi giorni?
Con le feci molli bevi di più, a piccoli sorsi se hai un po' di nausea, e mangia quando ne hai voglia. Fritti e piccante è meglio rimandarli a dopo. Il caffè accelera l'intestino, quindi la seconda tazzina si può saltare.
Con la stitichezza aiutano acqua, una passeggiata e le fibre, da aggiungere poco alla volta: fiocchi d'avena, semi di lino, mele. In bagno metti i piedi su uno sgabellino basso, così le ginocchia stanno più in alto dei fianchi.
La borsa dell'acqua calda avvolta in un asciugamano allevia i crampi. L'ibuprofene riduce la produzione di prostaglandine, e i medici della Cleveland Clinic scrivono che può calmare anche l'intestino.
È meglio prenderlo ai primi segni delle mestruazioni. Senza il parere del medico l'ibuprofene non va preso se hai asma, ulcera, malattie dello stomaco o del fegato, allergia all'aspirina o problemi di coagulazione del sangue.
Domande frequenti
Anche la nausea dei primi giorni viene da qui?
Può darsi: nello stesso sondaggio la nausea durante le mestruazioni la segnalava circa una donna su sette. I ginecologi americani (ACOG) scrivono che in alcune donne il dolore mestruale forte arriva insieme a nausea e diarrea.
Perché prima del ciclo c'è più gas?
L'aria nella pancia aumenta con la stitichezza, con cibi come cavoli e fagioli e con l'aria che ingoi mangiando e bevendo bibite gassate. Mangia con calma, a bocca chiusa, e in questi giorni riduci le bibite gassate.
Capita solo a me?
No. Nello stesso sondaggio quasi tre donne su quattro notavano qualche disturbo alla pancia intorno alle mestruazioni: dolore, diarrea, stitichezza o nausea.
Si può prendere qualcosa in farmacia?
Con la diarrea chiedi una polvere da sciogliere in acqua che reintegra i liquidi persi e, dai 12 anni in su, la loperamide, che ferma la diarrea per qualche ora. Per la stitichezza ci sono i lassativi. Se fai pipì meno del solito e l'urina è scura e con un odore forte, è un segno di disidratazione: bevi di più e chiedi al farmacista.
In breve
- Nei primi giorni bevi di più e riduci il caffè
- Con la stitichezza metti i piedi su uno sgabellino e aggiungi l'avena
- Metti la borsa calda sulla pancia avvolta in un asciugamano
Fonte: ACOG: Dysmenorrhea: Painful Periods
Contenuti educativi; non sostituiscono il parere medico professionale.