Lös mage under mensen är vanligt: i en undersökning uppgav mer än var fjärde att hon hade det. Det finns en begriplig orsak, och de här dagarna går att göra lindrigare. Det är bara sällan någon pratar om det högt.
Varför ”springer” magen de första dagarna?
Livmodern drar ihop sig på grund av prostaglandiner, ämnen från dess inre slemhinna. Man tror att de påverkar tarmen bredvid också: den drar ihop sig mer och suger upp mindre vätska. Därav de täta toabesöken och den lösa avföringen.
Mest prostaglandiner finns det första mensdagen, sedan blir det mindre. Därför brukar också krampen lätta efter de första dagarna. Exakt hur prostaglandinerna från livmodern når tarmen vet forskarna inte säkert än.
Kan man bli förstoppad före mensen?
Ja, men mer sällan: i samma undersökning var ungefär 1 av 7 förstoppad före mensen, medan nästan en fjärdedel hade lös mage. En teori är att progesteron, hormonet under cykelns andra halva, kan göra tarmen långsammare.
Vad hjälper de här dagarna?
Vid lös mage, drick mer, i små klunkar om du mår lite illa, och ät när du är sugen. Fet och stark mat kan vänta de här dagarna. Kaffe sätter fart på tarmen, så den andra koppen kan du hoppa över.
Vid förstoppning hjälper vatten, en promenad och fibrer som du ökar gradvis: havregryn, linfrö, äpplen. På toaletten, ställ fötterna på en låg pall så att knäna hamnar högre än höfterna.
En värmeflaska i en handduk lindrar krampen. Ibuprofen minskar bildningen av prostaglandiner, och läkare vid Cleveland Clinic skriver att det kan lugna tarmen också.
Det är bäst att ta det vid de första tecknen på mens. Utan läkare ska du inte ta ibuprofen om du har astma, magsår, mag- eller leversjukdom, är allergisk mot aspirin eller har problem med blodets koagulation.
Vanliga frågor
Kommer illamåendet de första dagarna också av det här?
Kanske: i samma undersökning mådde ungefär var sjunde illa under mensen. Amerikanska gynekologer (ACOG) skriver att hos en del kvinnor kommer kraftig mensvärk tillsammans med illamående och diarré.
Varför blir det mer gaser före mensen?
Gaserna ökar av förstoppning, av mat som kål och bönor och av luft som du sväljer när du äter och dricker kolsyrat. Ät långsamt, med stängd mun, och dra ner på kolsyrat de här dagarna.
Är det bara jag?
Nej. I samma undersökning märkte nästan tre av fyra kvinnor något med magen runt mensen: smärta, diarré, förstoppning eller illamående.
Finns det något att köpa på apoteket?
Vid diarré, fråga efter vätskeersättning, ett pulver som du blandar med vatten, och från 12 år loperamid, som stoppar diarrén i några timmar. Vid förstoppning finns laxermedel. Kissar du mer sällan än vanligt och kisset är mörkt och luktar starkt är det ett tecken på uttorkning: drick mer och fråga på apoteket.
Kort sagt
- De första dagarna, drick mer och dra ner på kaffet
- Vid förstoppning, ställ fötterna på en pall och lägg till havregryn
- Lägg värmeflaskan på magen med en handduk emellan
Källa: ACOG: Dysmenorrhea: Painful Periods
Innehållet är upplysande och ersätter inte professionell vård.