Riedku stolicu počas menštruácie má veľa žien: v jednom prieskume ju uviedla viac než každá štvrtá. Má to pochopiteľnú príčinu a tieto dni sa dajú prežiť ľahšie. Len sa o tom nahlas hovorí zriedka.
Prečo v prvých dňoch behávam na záchod?
Maternica sa sťahuje pôsobením prostaglandínov, látok z jej vnútornej vrstvy. Predpokladá sa, že pôsobia aj na susedné črevo: sťahuje sa aktívnejšie a vstrebáva menej tekutiny. Odtiaľ časté chodenie na toaletu a mäkká stolica.
Najviac prostaglandínov je v prvý deň menštruácie, potom ich ubúda. Preto kŕče zvyčajne po prvých dňoch slabnú. Ako presne sa prostaglandíny z maternice dostanú do čreva, vedci zatiaľ nevedia.
A býva pred menštruáciou zápcha?
Býva, ale zriedkavejšie: v tom istom prieskume mala zápchu pred menštruáciou asi 1 zo 7 a riedku stolicu takmer štvrtina. Jedno z vysvetlení: progesterón, hormón druhej polovice cyklu, môže spomaľovať črevá.
Čo v tieto dni pomáha?
Pri riedkej stolici pi viac, malými dúškami, ak ti je nevoľno, a jedz, keď máš chuť. Mastné a pikantné jedlá je lepšie v tieto dni odložiť. Káva rozhýbe črevá, takže druhú šálku môžeš vynechať.
Pri zápche pomáha voda, prechádzka a vláknina, ktorú pridávaš postupne: ovsené vločky, ľanové semienko, jablká. Na toalete si polož nohy na nízku stoličku, aby boli kolená vyššie ako boky.
Termofor cez uterák zmierňuje kŕče. Ibuprofén znižuje tvorbu prostaglandínov a lekári z Cleveland Clinic píšu, že môže upokojiť aj črevá.
Najlepšie je užiť ho pri prvých príznakoch menštruácie. Bez lekára ibuprofén neber pri astme, vredoch, chorobách žalúdka alebo pečene, alergii na aspirín a problémoch so zrážanlivosťou krvi.
Časté otázky
Aj nevoľnosť v prvých dňoch je z tohto?
Môže byť: v tom istom prieskume uviedla nevoľnosť počas menštruácie asi každá siedma. Americkí gynekológovia (ACOG) píšu, že u časti žien prichádza silná menštruačná bolesť spolu s nevoľnosťou a hnačkou.
Prečo je pred menštruáciou viac plynov?
Plyny pridáva zápcha, jedlo ako kapusta a fazuľa a vzduch, ktorý prehltneš pri jedle a so sýtenými nápojmi. Jedz pomaly, so zatvorenými ústami, a sýtené nápoje v tieto dni obmedz.
Mám to len ja?
Nie. V tom istom prieskume si takmer tri zo štyroch žien všimli okolo menštruácie niečo s bruchom: bolesť, hnačku, zápchu alebo nevoľnosť.
Dá sa niečo kúpiť v lekárni?
Pri hnačke sa opýtaj na prášok na prípravu nápoja, ktorý dopĺňa stratu tekutín, a od 12 rokov na loperamid, ktorý hnačku na niekoľko hodín zastaví. Pri zápche sú preháňadlá. Ak močíš menej ako zvyčajne a moč je tmavý s ostrým zápachom, je to príznak dehydratácie: pi viac a opýtaj sa lekárnika.
V skratke
- V prvých dňoch pi viac a uber kávu
- Pri zápche si polož nohy na stoličku a pridaj ovsené vločky
- Termofor si daj na brucho cez uterák
Zdroj: ACOG: Dysmenorrhea: Painful Periods
Vzdelávací obsah; nenahrádza odbornú lekársku radu.