月經期間的腸胃：說實話

月經期間拉肚子的人很多：一項調查中，超過四分之一的人都有這種狀況。這背後有很清楚的原因，這幾天也可以過得輕鬆一點。只是很少有人會把它說出口。

為什麼頭幾天會「一直跑廁所」？

子宮會在前列腺素的作用下收縮，這是子宮內膜分泌的物質。一般認為它們也會影響隔壁的腸子：腸子收縮得更厲害，吸收的水分也變少。所以才會一直跑廁所、大便變軟。

前列腺素在月經第一天最多，之後就慢慢減少。所以痙攣的痛通常在頭幾天過後就會減輕。前列腺素到底怎麼從子宮跑到腸子，科學家目前還不清楚。

會，但比較少見：同一項調查中，大約每7個人有1個在月經前便秘，拉肚子的則將近四分之一。其中一種解釋是：黃體素，也就是週期後半段的荷爾蒙，可能讓腸子動得比較慢。

拉肚子時多喝水，覺得想吐就小口小口喝，想吃再吃。油膩和辛辣的東西這幾天先放一邊。咖啡會催腸子，所以第二杯可以先跳過。

便秘時，喝水、散步和慢慢增加纖維都有幫助：燕麥、亞麻籽、蘋果。上廁所時把腳踩在小板凳上，讓膝蓋高過臀部。

熱水袋包毛巾能緩解痙攣。布洛芬會減少前列腺素的分泌，克里夫蘭醫學中心（Cleveland Clinic）的醫生指出，它可能也能讓腸子舒服一點。

最好在月經一出現徵兆時就吃。如果有氣喘、潰瘍、胃或肝臟疾病、對阿斯匹靈過敏，或凝血功能有問題，沒問過醫生不要吃布洛芬。

頭幾天想吐也是因為這樣嗎？

有可能：同一項調查中，大約每7個人有1個在月經期間會想吐。美國婦產科醫學會（ACOG）指出，有些女性月經劇痛時會同時噁心、拉肚子。

為什麼經期前更容易脹氣？

脹氣可能來自便秘、高麗菜和豆子這類食物，還有吃東西和喝汽水時吞進去的空氣。吃慢一點、閉著嘴嚼，這幾天少喝點汽水。

只有我這樣嗎？

不是。同一項調查中，將近四分之三的女性在月經前後，肚子都有些狀況：痛、拉肚子、便秘或想吐。

藥局有什麼可以買嗎？

拉肚子的話，可以問口服電解質粉，它能補充流失的水分；12歲以上可以用洛哌丁胺，能讓腹瀉停幾個小時。便秘則有緩瀉劑。如果尿得比平常少，尿又深色、味道重，這是脫水的徵兆：多喝水，並問問藥師。

此內容僅供教育用途，無法取代專業醫療建議。